Konten Maudy Ayunda Tuai Kritik, Sebenarnya Apa Itu Mindfulness?

AKURAT.CO Istilah mindfulness belakangan kembali ramai dibicarakan setelah konten Maudy Ayunda tentang menjaga kesehatan mental di tengah banyaknya berita buruk menuai pro dan kontra.

Perdebatan tersebut membuat istilah mindfulness ikut menjadi sorotan.

Secara sederhana, mindfulness merupakan kemampuan untuk menyadari apa yang sedang terjadi pada diri sendiri saat ini.

Baca Juga: Apa Itu Tone Deaf? Ini Arti, Contoh, dan Cara Menghindarinya di Media Sosial

Perhatian diarahkan pada pikiran, perasaan, maupun kondisi sekitar tanpa buru-buru memberikan penilaian.

Konsep ini mendorong seseorang untuk tidak terus terjebak pada penyesalan masa lalu atau terlalu larut dalam kekhawatiran mengenai masa depan.

Fokusnya adalah memahami apa yang sedang dialami pada saat sekarang.

Dalam psikologi, mindfulness juga kerap dikaitkan dengan kemampuan mengatur perhatian dan menerima pengalaman secara terbuka.

Artinya, seseorang tidak harus selalu merasa tenang atau bahagia untuk menerapkan mindfulness.

Emosi seperti marah, sedih, kecewa, maupun cemas tetap bisa muncul. Yang membedakan adalah bagaimana seseorang menyadari emosi tersebut dan memilih respons terhadapnya, daripada langsung bereaksi secara impulsif.

Cara Menerapkan Mindfulness

Mindfulness sebenarnya dapat dilakukan melalui aktivitas sederhana sehari-hari.