Pangkas 11 Kilo Tanpa Obat, Vicky Shu Bagi Rahasia Hidup Sehat: Jalan Kaki dan Setop Gula

Nuzulul Karamah | 7 Mei 2026, 14:23 WIB

Vicky Shu

AKURAT.CO, Penyanyi cantik Vicky Shu kembali mencuri perhatian publik dengan penampilan barunya yang jauh lebih ramping.

Namun, berbeda dengan tren diet kilat yang sering dilakukan selebriti, pelantun lagu "Mari Bercinta 2" ini justru memilih jalur konsisten.

Sempat terjebak dalam siklus diet yo-yo selama bertahun-tahun, Vicky kini mantap mengubah gaya hidupnya secara total. Dia mengaku kapok dengan metode instan yang sempat dirinya jalani demi tuntutan panggung di masa lalu.

"Kalau dulu, apalagi waktu zaman masih aktif nyanyi, puasanya sudah benar-benar ekstrem. Memang turun, tapi naiknya gampang lagi. Capek kalau diet yo-yo terus," ungkap Vicky Shu di kawasan Warung Buncit, Jakarta Selatan, Selasa (5/5/2026).

Keputusan besar untuk hidup sehat ini muncul saat Vicky merasa kondisi fisiknya sudah mencapai batas maksimal.

Pada Januari 2026, berat badannya sempat menyentuh angka 74,7 kg, yang mulai menimbulkan keluhan kesehatan pada bagian kakinya.

"Aku kan tipe badannya besar di bagian atas, tapi kakiku kecil. Waktu itu aku ngerasa kakiku sampai gemetar karena harus menopang beban tubuh yang besar. Di situ aku ngerasa sudah enggak fit dan enggak sehat," jelas ibu dua anak ini.

Tidak ada latihan beban berat di gym atau prosedur medis mahal. Sejak 3 Januari lalu, Vicky hanya fokus pada dua aturan sederhana, yakni olahraga ringan dan menjaga asupan nutrisi. Targetnya pun realistis, yakni rutin jalan kaki setiap hari.

"Programnya atur pola makan sama jalan kaki 30 menit setiap pagi atau sore. Minimal 30 menit, tapi targetnya bisa sampai 60 menit kalau sempat," tuturnya.

Meski olahraganya tergolong ringan, tantangan terberat justru datang dari meja makan.

Sebagai penggemar makanan manis, Vicky harus berjuang keras memangkas konsumsi gula secara total.

"Aku enggak konsumsi gula sama sekali sekarang. Itu yang susah banget karena hobinya makan dan suka banget manis-manis seperti cake atau dessert," tambahnya.

Hasilnya tidak main-main. Dengan perubahan pola hidup ini, Vicky berhasil memangkas berat badan hingga 11 kg, dari 74 kg menjadi 63 kg.

Bagi penyanyi berusia 38 tahun ini, kunci utamanya bukan sekadar menahan lapar, melainkan mengubah cara berpikir (mindset).

Dia kini lebih selektif dalam memilih makanan, mendahulukan kebutuhan nutrisi di atas nafsu makan semata.

"Mindset itu paling penting. Sekarang karena aku jaga makan, ketika mau makan banyak itu rasanya sudah enggak pengen lagi. Beda dengan dulu yang mungkin lebih rakus kalau lihat makanan," kata Vicky.

Menutup obrolan, Vicky menekankan bahwa tujuannya bertransformasi bukan lagi soal tuntutan visual di depan kamera, melainkan investasi kesehatan jangka panjang.

"Penampilan itu bonus. Yang utama adalah badan lebih sehat dan energi lebih positif. Sekarang saya jauh lebih tenang dan santai menjalani semuanya," pungkasnya.