Cara Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat Kimia

AKURAT.CO Mengendalikan kadar asam urat tidak selalu harus melalui obat.

Ada sejumlah langkah alami yang dapat membantu menurunkan asam urat dan mencegah kambuhnya gejala.

Salah satu strategi utama adalah menghindari makanan tinggi purin. Konsumsi jeroan (seperti hati dan otak), daging merah, jenis seafood tertentu, melinjo (emping), produk susu tertentu, kol, dan kacang-kacangan sebaiknya dibatasi karena purin dalam makanan ini dapat meningkatkan produksi asam urat dalam darah. 

Minuman beralkohol, terutama bir, juga menjadi pemicu yang perlu dikurangi. 

Baca Juga: 5 Minuman yang Dapat Membantu Meredakan Gejala Asam Urat

Selanjutnya, kurangi konsumsi minuman manis.

Pemanis dalam minuman dapat memicu kenaikan berat badan dan metabolisme yang berdampak pada peningkatan kadar asam urat. 

Cara sederhana lainnya adalah memperbanyak asupan air putih. Purin dikeluarkan lewat urine, sehingga dengan sering minum air, tubuh dapat membuang purin yang berlebih lebih efektif. 

Uniknya, kopi juga berpotensi menurunkan risiko kadar asam urat tinggi.

Penelitian menunjukkan, wanita yang minum kopi 1–3 gelas sehari memiliki risiko lebih rendah dibanding mereka yang tidak sama sekali, bahkan semakin banyak konsumsi kopi berpotensi semakin rendah risikonya. 

Selanjutnya, memenuhi asupan serat lewat buah dan sayur sangat dianjurkan.

Serat membantu menjaga kestabilan gula darah, rasa kenyang, dan mencegah asupan makanan purin tinggi secara berlebihan. 

Tak kalah penting adalah kesehatan mental.

Stres dan gangguan emosi dapat memicu proses peradangan dalam tubuh yang turut berpengaruh terhadap gejala asam urat.

Untuk itu, cukup tidur (sekitar 8 jam per malam), latihan relaksasi, olahraga ringan, dan aktivitas menyenangkan dapat membantu menjaga keseimbangan psikologis. 

Terakhir, vitamin C juga disebut bermanfaat secara alami.

Vitamin C bersifat urikosurik, yaitu membantu memperlancar pengeluaran asam urat lewat urine. Namun, dosis dianjurkan maksimum sekitar 500 mg per hari agar tidak menimbulkan efek samping seperti nyeri lambung atau diare. 

Baca Juga: 5 Resep Makanan Tanpa Minyak, Dijamin Sehat Dan Cocok Untuk Penderita Asam Urat

Meskipun pendekatan ini bisa membantu mengontrol kadar asam urat, penting diingat bahwa asam urat bukanlah penyakit yang “sembuh total” melalui cara alami.

Jika perubahan pola hidup dan strategi non-obat tidak cukup menurunkan gejala, sebaiknya segera berkonsultasi dengan profesional medis.