Bella Hadid Akui Lebih Senang Habiskan Waktu Di Gym, Intip Rutinitas Olahraganya Agar Tetap Bugar

AKURAT.CO Rahasia diet Bella Hadid agar tubuh kencang dan bugar tentu menjadi inspirasi di kalangan pecinta fitnes.

Bella Hadid menjadi salah satu selebritas yang dengan cepat menjadi ikon fesyen hanya dalam beberapa tahun. Dia juga salah satu model yang paling dicari di industri fashion.

Supermodel Hadid selalu mengesankan dengan selera gaya dan kecantikannya yang sempurna, baik saat dia menghiasi runway di Fashion Week atau tampil di sampul majalah mode.

Untuk menurunkan berat badan, model tersebut mengikuti diet sehat yang ketat dan menggabungkannya dengan olahraga berjam-jam.

Dikutip dari Pinkvilla, defisit energi dalam tubuh dapat memfasilitasi penurunan berat badan. Lebih lanjut, penelitian juga menyatakan bahwa ketika aktivitas fisik dikombinasikan dengan diet pembatasan energi, hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar.

Oleh karena itu, pendekatan paling efektif untuk melangsingkan tubuh mencakup kombinasi olahraga, diet, dan strategi perilaku yang merupakan bagian dari rencana penurunan berat badan Bella Hadid.

Berikut adalah rencana diet dan olahraga Bella Hadid yang dapat diketahui untuk mendapatkan inspirasi kebugaran.

Rencana Diet Bella Hadid

Model Amerika ini tidak membatasi dirinya dan memakan segalanya kecuali dalam jumlah sedang. Meskipun ia menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, dia juga memastikan bahwa dia tidak menghilangkan makanan favoritnya seperti pizza dan burger.

Menurut ahli gizi Bella Hadid, Dr. Charles Passler, dia mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein yang membantunya tetap bugar dan ramping.

Studi menyatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak protein daripada asupan makanan yang direkomendasikan dapat membantu mengurangi berat badan, mengurangi massa lemak, meningkatkan komposisi tubuh, dan menjaga massa bebas lemak. Lebih jauh lagi, protein mungkin memiliki sedikit efek kenyang pada tubuh yang memberikan perasaan kenyang. 

Oleh karena itu, pola makan Bella Hadid biasanya mencakup sumber makanan kaya protein seperti yogurt, hummus, blueberry, blackberry, raspberry, seledri, baby wortel, selai mete, dan banyak lagi.

Selain menjaga pola makan tinggi protein, Hadid juga meminum jus hijau dan suntikan jahe sepanjang hari agar tetap berenergi.

Menurut penelitian, meminum jus sayur atau buah dapat membantu mengubah mikrobiota usus yang terkait dengan penurunan berat badan dan juga memberikan nutrisi penting.

Untuk menjaga energinya, dia juga meminum smoothie atau minuman berprotein sebelum sesi latihannya.

Rahasia terbesar penurunan berat badan Bella Hadid mungkin adalah dia mengikuti jejak ibunya dan menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Salah satu kebiasaan keluarga yang terus dia ikuti adalah dia makan malam lebih awal. Ketika Hadid masih kecil, dia biasa makan malam bersama keluarganya pada jam 6 sore.

Bahkan dia meneruskan kebiasaan ini dan menyelesaikan makan malamnya pada pukul 19.30 setiap hari.

Menurut penelitian, makan larut malam dikaitkan dengan obesitas dan risiko tinggi diabetes. Transformasi tubuh Bella Hadid dan penurunan berat badan dari 140 pon menjadi 120 pon dimungkinkan karena kebiasaan ini dan rencana diet yang dikombinasikan dengan sesi olahraga yang disiplin.

Rutinitas Workout Bella Hadid

Selain mengikuti pola makan ketat dan makan dengan benar, Bella Hadid juga fokus pada rutinitas olahraga yang serius.

Model ini sangat berdedikasi pada rutinitas kebugarannya dan sering mengunjungi Gotham Gym di New York tempat Rob Piela melatihnya.

Latihan Bella Hadid diawali dengan peregangan, yang ia suka latih selama sekitar dua hingga tiga jam setiap hari.

Saat seorang model sedang mempersiapkan peragaan busana, ia biasanya menambah jumlah jam latihan di gym.

Hadid tidak percaya untuk mengikuti rangkaian latihan yang sama setiap hari dan lebih memilih bersenang-senang dengan pelatihnya bahkan di gym.

Rutinitas latihan Bella Hadid yang sebenarnya termasuk campuran latihan kardio bersama dengan latihan kekuatan.

Model tersebut menggabungkan latihan seperti Pilates, tinju, yoga, lari, latihan beban, dan banyak lagi dalam jadwal kebugarannya.

Setelah meregangkan tubuhnya selama kurang lebih tujuh hingga sepuluh menit, ia melakukan lari nonstop selama dua puluh menit.

Berikut rutinitas latihan penurunan berat badan Bella Hadid yang dipatuhi sang model setiap hari.

Jongkok: 20 repetisi

Plie Squat: 12 repetisi di setiap sisi

Tendangan Keledai: 12 repetisi di setiap sisi

Jalan Jongkok Berpita: 12 repetisi di setiap sisi

Para model seringkali tidak antusias di pagi hari untuk pergi ke gym, namun ia berhasil memaksakan diri dan menyelesaikan rutinitas kebugarannya.

Dalam sebuah wawancara dengan Vogue France, dia berbagi, “Lakukan 100% dari awal hingga akhir latihan. Tidak ada yang lebih baik daripada memaksakan diri hingga batasnya, sambil memanfaatkannya sebaik mungkin. Pergi ke gym selama dua jam dengan motivasi hanya 50% adalah cara terbaik untuk menghilangkan perasaan puas dan sejahtera yang meningkatkan rasa percaya diri yang Anda peroleh dari berolahraga.”

Mengikuti rutinitas olahraga ini setiap hari sambil makan sehat mungkin telah membantu Bella Hadid menurunkan berat badan ekstra. Pada akhirnya, ini mungkin membantunya menurunkan berat badannya dari 140 pon menjadi 120 pon. Meskipun dia sedang berjuang melawan Penyakit Lyme, model ini tetap memiliki badan yang bugar.