Jangan Syok, Ternyata Ini Rahasia jika Bestie Rutin Mengonsumsi Kurma

Yusuf | 28 Februari 2025, 11:36 WIB

AKURAT.CO Kurma menjadi salah satu makanan yang paling dicari menjelang Ramadhan, baik karena nilai religiusnya maupun manfaat kesehatannya.

Dalam Al-Qur'an, kurma disebut sebagai buah yang penuh keutamaan, sementara dari sisi ilmiah, kandungan nutrisinya terbukti memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Kandungan Gizi Kurma

Menurut Healthline, dalam 100 gram kurma terkandung berbagai nutrisi penting, seperti:

Kalori: 277
Karbohidrat: 75 gram
Serat: 7 gram
Protein: 2 gram
Kalium: 15 persen dari kebutuhan harian
Magnesium: 13 persen dari kebutuhan harian
Tembaga: 40 persen dari kebutuhan harian
Mangan: 13 persen dari kebutuhan harian
Zat Besi: 5 persen dari kebutuhan harian
Vitamin B6: 15 persen dari kebutuhan harian

Dengan kandungan nutrisinya yang kaya, kurma menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kurma kaya akan serat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe dua, stroke dan kanker kolorektal.

2. Mencegah Penyakit Kronis

Kurma mengandung berbagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Beberapa antioksidan utama dalam kurma meliputi:

Karotenoid (baik untuk kesehatan mata).
Flavonoid (berperan dalam melawan peradangan).
Polifenol dan asam fenolik (mencegah penyakit jantung dan kanker).

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.

Kandungan antioksidannya dapat membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

4. Membantu Persalinan Alami

Kurma diketahui dapat membantu memperlancar proses persalinan.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kurma di bulan terakhir kehamilan dapat:

- Mempercepat pembukaan serviks.
- Mengurangi kebutuhan akan induksi persalinan.
- Memberikan energi yang cukup untuk proses melahirkan.

Peneliti menduga senyawa dalam kurma merangsang reseptor oksitosin, hormon yang berperan dalam kontraksi rahim selama persalinan.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kurma juga memiliki manfaat dalam perawatan kulit. Kandungan fitohormon dalam kurma memiliki efek anti-penuaan yang dapat mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan krim dengan ekstrak biji kurma dapat membantu mengurangi ukuran dan kedalaman kerutan di sekitar mata.

Dengan berbagai manfaatnya, kurma bukan hanya sekadar camilan sehat, tetapi juga dapat menjadi bagian dari pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.