Lapar Tengah Malam? Ini Camilan yang Lebih Ramah untuk Tubuh

AKURAT.CO Lapar di tengah malam sering dialami banyak orang, terutama setelah beraktivitas seharian atau begadang.

Meski begitu, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi makanan apa saja sebelum tidur.

Baca Juga: 10 Camilan Rendah Kalori yang Enak dan Mengenyangkan, Cocok untuk Diet Sehari-hari!

Memilih camilan yang tepat dapat membantu mengganjal perut tanpa membuat tubuh terasa berat atau mengganggu kualitas tidur.

Sebaliknya, makanan tinggi gula, lemak, atau terlalu pedas justru bisa membuat tidur kurang nyenyak.

Berikut beberapa camilan yang lebih ramah untuk tubuh saat rasa lapar datang di malam hari.

1. Pisang

Pisang menjadi pilihan camilan yang praktis dan mengenyangkan. Buah ini mengandung serat, kalium, serta magnesium yang dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

Selain itu, rasa manis alaminya juga bisa mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula.

2. Yogurt Rendah Gula

Yogurt mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Pilih yogurt tanpa tambahan gula berlebih agar lebih sehat.

Anda juga bisa menambahkan potongan buah segar sebagai pelengkap.

3. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat dapat menjadi pilihan jika ingin camilan yang lebih mengenyangkan.

Kandungan seratnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara teksturnya yang lembut terasa nyaman dikonsumsi sebelum tidur.

4. Segenggam Kacang

Almond, kenari, atau kacang mete tanpa garam bisa menjadi camilan sehat saat malam hari.

Kacang mengandung lemak baik, protein, dan serat yang membantu mengendalikan rasa lapar. Namun, konsumsilah secukupnya karena kalorinya cukup tinggi.