Jarang Minum Air setelah Bangun Tidur? Ini 6 Dampak yang Bisa Terjadi

AKURAT.CO Kebiasaan melewatkan minum air putih setelah bangun tidur bisa membuat tubuh lebih sulit memenuhi kebutuhan cairan harian.

Padahal, tubuh tetap kehilangan cairan selama tidur melalui pernapasan dan keringat, meskipun tidak melakukan aktivitas fisik.

Mengawali hari dengan minum air putih dapat membantu mengganti cairan yang hilang sekaligus mendukung fungsi tubuh.

Sebaliknya, kekurangan cairan dapat memengaruhi konsentrasi, kenyamanan pencernaan, hingga meningkatkan risiko sakit kepala.

Mengutip publikasi Health pada Sabtu (10/10), ada enam dampak yang dapat terjadi ketika seseorang kurang minum air pada pagi hari.

1. Berisiko Mengalami Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan selama tidur melalui pernapasan dan keringat.

Kehilangan cairan tersebut dapat membuat seseorang terbangun dalam kondisi sedikit dehidrasi, terutama jika asupan air pada hari sebelumnya kurang.

Minum air setelah bangun tidur membantu mengganti cairan yang hilang dan mendukung keseimbangan cairan tubuh.

2. Lebih Sulit Memenuhi Kebutuhan Air Harian

Minum air pada pagi hari dapat menjadi langkah awal untuk memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari. Kebiasaan ini juga membantu seseorang lebih sadar terhadap asupan air yang perlu dipenuhi.

Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi sejak pagi, seseorang mungkin perlu lebih memperhatikan asupan air pada waktu berikutnya agar tidak kekurangan cairan.

3. Konsentrasi Bisa Menurun

Kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, memori jangka pendek, dan suasana hati.

Bahkan, kehilangan cairan tubuh dalam jumlah relatif kecil dapat memengaruhi kinerja kognitif pada sebagian orang.

Karena itu, menjaga hidrasi penting untuk membantu tubuh tetap berfungsi optimal saat memulai aktivitas.

4. Performa Olahraga Dapat Terganggu

Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu mengatur suhu dan mendukung fungsi otot selama beraktivitas fisik.

Ketika asupan cairan tidak mencukupi, seseorang dapat lebih mudah merasa lelah dan mengalami penurunan daya tahan saat berolahraga.

Minum air sebelum dan selama latihan membantu menjaga hidrasi, terutama ketika beraktivitas dalam waktu lama atau di lingkungan panas.

5. Pencernaan Menjadi Kurang Lancar

Air berperan dalam membantu proses pencernaan dan menjaga konsistensi tinja.

Asupan cairan yang kurang dapat membuat tinja lebih keras sehingga meningkatkan risiko sembelit atau memperburuk kondisi yang sudah dialami.

Memenuhi kebutuhan cairan harian, disertai konsumsi serat yang cukup dan aktivitas fisik, dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar.

Baca Juga: F1 GP Singapura: Max Verstappen Dominasi Marina Bay, Kimi Antonelli Mendekat ke Gelar Juara Dunia