10 Makanan yang Dapat Membantu Menyamarkan Kerutan di Wajah secara Alami

AKURAT.CO Kerutan di wajah merupakan bagian alami dari proses penuaan yang dialami setiap orang. Namun, pola hidup sehat dan asupan makanan bergizi ternyata dapat membantu menjaga elastisitas kulit sehingga tanda-tanda penuaan tidak muncul terlalu cepat.

Selain penggunaan skincare, menjaga kesehatan kulit juga perlu dilakukan dari dalam tubuh. Beberapa jenis makanan diketahui mengandung antioksidan, vitamin, dan kolagen alami yang baik untuk membantu menyamarkan garis halus serta menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Dikutip Cleveland Clinic, pola makan sehat memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kulit. Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, omega-3, hingga antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan dini.

Baca Juga: Keutamaan Puasa Arafah Sebelum Idul Adha 2026, Lengkap dengan Waktu Pelaksanaannya

Berikut 10 makanan yang dapat membantu menyamarkan kerutan di wajah secara alami.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E yang baik untuk menjaga kelembapan kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen agar kulit tetap kenyal.

2. Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga elastisitas kulit. Nutrisi tersebut membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembap sehingga garis halus tidak mudah terlihat.

Dikutip dari Harvard Health, konsumsi ikan berlemak seperti salmon dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Kandungan vitamin C di dalam tomat juga membantu produksi kolagen alami.

Mengonsumsi tomat secara rutin dipercaya membantu kulit tampak lebih segar dan sehat.

4. Kacang Almond

Almond kaya akan vitamin E yang berfungsi menjaga kelembapan kulit dan membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Kandungan antioksidan pada almond juga membantu memperlambat munculnya tanda penuaan dini.

5. Blueberry

Blueberry termasuk buah dengan kandungan antioksidan tinggi. Buah ini membantu melawan radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab munculnya kerutan dan kulit kusam.

Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca Juga: Jadwal Puasa Tarwiyah dan Arafah 2026: Lengkap dengan Niat dan Keutamaannya

6. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin A, vitamin C, dan zat besi yang membantu menjaga kulit tetap sehat. Kandungan air pada bayam juga membantu menjaga hidrasi kulit.

Dikutip dari Medical News Today, sayuran hijau dapat membantu memperlambat penuaan kulit karena kaya nutrisi penting.

7. Pepaya

Pepaya dikenal kaya akan vitamin C, vitamin A, dan enzim papain yang membantu regenerasi kulit. Buah ini juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Tidak heran jika pepaya sering digunakan sebagai bahan alami perawatan kulit.

8. Dark Chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung flavanol yang dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Namun, pilih dark chocolate dengan kadar kakao tinggi dan konsumsi secukupnya agar manfaatnya lebih optimal.

9. Wortel

Wortel kaya akan beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu menjaga regenerasi kulit dan membuat kulit tampak lebih sehat.

Konsumsi wortel secara rutin juga baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

10. Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang membantu melindungi sel kulit dari kerusakan. Minuman ini juga dipercaya membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap segar.

Selain mengonsumsi makanan sehat, menjaga pola tidur, rutin berolahraga, serta cukup minum air putih juga penting untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Penggunaan tabir surya setiap hari juga diperlukan agar kulit terlindungi dari paparan sinar UV yang dapat mempercepat munculnya kerutan.

Baca Juga: WHO Tetapkan Wabah Ebola di Kongo dan Uganda sebagai Darurat Kesehatan Global, Puluhan Tewas

Dengan pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat, kulit dapat tetap terjaga kelembapan dan elastisitasnya sehingga tampak lebih sehat dan awet muda.