Mengapa Orang Takut Kesepian? Autophobia?

AKURAT.CO Di tengah derasnya teknologi dan konektivitas, rasa kesendirian bisa jadi sangat menakutkan bukan sekadar karena kurangnya sinyal, tapi karena autophobia, yakni fobia spesifik yang membuat seseorang takut ekstrem akan berada sendiri, bahkan di tempat yang dianggap aman sekalipun. 

Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Gedung Favoritmu dan Temukan Fobia Terbesarmu dalam 40 Detik

Apa Itu Autophobia?

Autophobia (atau monophobia) adalah kondisi kecemasan di mana seseorang merasa takut dan cemas secara tidak proporsional saat sendiri. Meskipun sadar bahwa situasi aman, gejala tetap muncul saat sendirian.

Rasa takutnya mencakup skenario seperti ditinggal, merasa tidak dicintai, atau terpapar bahaya tak terlihat. 

Gejala Autophobia

Beberapa tanda autophobia:

1. Kekhawatiran berlebih bahwa akan ditinggal sendiri atau berada sendirian tanpa dukungan. 

2. Muncul berbagai bayangan atau kemungkinan buruk saat sendiri. 

3. Gejala fisik: jantung berdebar, keringat dingin, gemetar, nyeri dada, pusing. 

4. Keinginan mendesak untuk keluar dari tempat sendiri jika ketakutan muncul. 

Tak jarang autophobia muncul meskipun ada orang di sekitar, karena rasa takutnya lebih ke “sendirian dalam keramaian” atau “sendirian secara emosional.” 

Penyebab

Belum ada satu penyebab tunggal, tapi beberapa faktor yang sering terlibat:

1. Pengalaman masa kecil seperti kehilangan orang tua, ditinggal sendirian, atau merasa diabaikan.

2. Paparan pada situasi trauma atau stres tanpa dukungan emosional. 

3. Faktor psikologis lainnya seperti kecenderungan stres atau gangguan kecemasan yang sudah ada. 

Diagnosa & Penanganan

Untuk memastikan diagnosis, profesional kesehatan mental akan menggunakan pedoman seperti DSM-5 dan mengevaluasi apakah ketakutan tersebut berlangsung minimal enam bulan, memicu kekhawatiran meskipun kondisi aman, serta mengganggu aktivitas keseharian. 

Penanganannya bisa mencakup

• Terapi pemaparan (exposure therapy): Latihan bertahap menghadapi kesendirian dalam situasi yang aman, guna membangun toleransi terhadap ketakutan. 

• Terapi perilaku kognitif (CBT): Membantu mengganti pola pikir negatif dan mengembangkan strategi koping yang lebih sehat. 

• Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, psikiater dapat meresepkan obat untuk meredakan gejala kecemasan yang kuat. 

Baca Juga: Cara Jitu Hilangkan Fobia

Autophobia bukan sekadar takut sendiri sesaat, melainkan gangguan yang bisa sangat mengganggu bila tidak ditangani.

Melalui diagnosa tepat dan kombinasi terapi psikologis plus dukungan profesional, rasa takut terhadap kesendirian bisa dikelola agar tidak mengendalikan hidup kita. 

Dinda NS (Magang)