Rahasia Otak Tajam: Olahraga Akhir Pekan Lebih Efektif dari Setiap Hari?

AKURAT.CO Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Neurobiology of Learning and Memory mengungkap fakta menarik: berolahraga tidak perlu setiap hari untuk meningkatkan fungsi otak.

Cukup dengan olahraga di akhir pekan, manfaat kognitif yang luar biasa tetap bisa diraih.

Dikutip dari Antara yang mengutip The Hindustan Times, Jumat (27/12/2014), studi ini menyoroti keefektifan latihan intermiten, yaitu sesi olahraga singkat yang dilakukan setelah jeda panjang.

Penelitian yang melibatkan tikus sebagai subjek percobaan menunjukkan hubungan erat antara pola olahraga tertentu dan peningkatan fungsi memori.

Sebanyak 48 tikus jantan berusia 12 minggu dibagi menjadi tiga kelompok berbeda berdasarkan rutinitas latihan mereka:

1. Latihan Berkelanjutan: Tikus berlari setiap hari selama 14 hari berturut-turut.

Baca Juga: Megawati Gemilang, Red Sparks Raih Kemenangan Ketujuh Beruntun di V-League

2. Latihan Intermiten: Tikus berlari hanya dua hari dalam seminggu.

3. Kelompok Kontrol: Tikus berlari dua hari, lalu berhenti beraktivitas selama beberapa waktu.

Hasilnya mengejutkan. Baik latihan berkelanjutan maupun intermiten mampu meningkatkan fungsi kognitif tikus dibandingkan kelompok kontrol.

Namun, tikus dengan pola latihan intermiten memiliki keunggulan: memori mereka tetap tajam dalam jangka waktu lebih lama.

Sebaliknya, tikus yang berlatih setiap hari justru mengalami penurunan fungsi memori setelah beberapa waktu.

Para peneliti menjelaskan bahwa pola latihan weekend warrior—berolahraga secara teratur hanya di akhir pekan—mampu memicu gen tertentu dan mengaktifkan molecular memory window secara lebih efisien, sehingga manfaatnya lebih bertahan lama.

Penemuan ini menekankan pentingnya memilih pola olahraga yang tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga mendukung kesehatan otak.

Menariknya, studi ini juga menunjukkan bahwa seberapa jauh atau sering Anda berlari tidaklah sepenting bagaimana pola olahraga tersebut dirancang untuk mendukung fungsi kognitif.

Baca Juga: JPU Ajukan Banding atas Vonis Harvey Moeis: Tuntutan Dinilai Tak Sesuai Rasa Keadilan

Jadi, jika jadwal Anda padat, olahraga singkat di akhir pekan bisa menjadi kunci untuk menjaga otak tetap tajam.