Cara Menghindari Sakit Akibat Menatap Layar Ponsel

AKURAT.CO Apakah Anda pernah merasa pusing atau mual setelah lama menatap layar komputer atau ponsel? Perasaan ini bukan hanya karena kelelahan mata, tetapi bisa jadi gejala dari penyakit dunia maya atau cybersickness.

Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala seperti mual, sakit kepala dan pusing, yang mirip dengan mabuk perjalanan. Walaupun gejala ini sering dianggap remeh, sebenarnya ada cara untuk mengelola dan mencegahnya.

Cybersickness sendiri adalah gangguan yang disebabkan oleh ketidaksesuaian informasi antara penglihatan dan keseimbangan tubuh. Gejala umum termasuk mual, kelelahan mata, pusing dan kesulitan berkonsentrasi.

Penyebab utama kondisi ini adalah desain perangkat teknologi, seperti ponsel, komputer dan televisi, yang dapat memicu konflik sensorik antara apa yang dilihat mata dan apa yang dirasakan tubuh.

Gejala cybersickness lebih intens pada teknologi realitas virtual (VR) dan augmented reality (AR). VR menyelubungi pandangan kita dengan dunia maya yang sepenuhnya, sedangkan AR menambah elemen virtual ke dunia nyata.

Kedua teknologi ini dapat menyebabkan rasa mual yang parah, terutama jika digunakan dalam waktu lama. Meski gejalanya tampak ringan, efek cybersickness dapat bertahan hingga 24 jam dan memengaruhi kualitas hidup.

Gejala seperti sakit kepala dan pusing dapat mengganggu konsentrasi dan koordinasi, yang berbahaya jika terjadi saat mengemudi atau melakukan aktivitas lainnya.

Dikutip dari Theconversation.com, Rabu (25/12/2024), untuk mengurangi gejala cybersickness, beberapa tips yang bisa dicoba adalah:

1. Gunakan kacamata anti-cahaya biru
Ini membantu mengurangi ketegangan mata akibat cahaya yang dipancarkan layar.

2. Perbesar teks dan gambar di layar
Mengurangi ketegangan mata dengan ukuran font yang lebih besar.

3. Istirahat secara teratur
Berhenti sejenak untuk mengistirahatkan mata dan tubuh jika mulai merasa pusing atau tidak nyaman.

4. Pengaturan VR dan AR
Jika menggunakan perangkat VR atau AR, pastikan untuk mengkalibrasi perangkat dengan benar dan pilih aplikasi dengan rating kenyamanan tinggi untuk mengurangi risiko mual.

Penting untuk menjaga keseimbangan dengan beristirahat secara teratur dan menggunakan perangkat dengan bijak untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.