Bolehkah Minum Kopi Saat Menstruasi? Simak Risikonya Untuk Kesehatan Wanita

AKURAT.CO - Bagi banyak wanita penggemar kopi, menstruasi tidak menghentikan ritual ngopi mereka. Namun, apakah minum kopi saat haid benar-benar baik? Berikut informasi yang perlu Anda ketahui.

Kafein dalam kopi, sekitar 95-200 mg per cangkir, ini bisa memengaruhi kesehatan saat menstruasi. Dikutip dari Hellosehat.com, Selasa (28/11/2023), berikut beberapa risiko efek samping yang mungkin terjadi:

1. Nyeri haid yang lebih parah

Kafein menyempitkan pembuluh darah, meningkatkan rasa sakit dan kram perut saat haid.

2. Perut kembung dan tidak nyaman

Kopi asam dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan asam lambung, meningkatkan ketidaknyamanan.

3. Mood buruk dan cemas

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi saat haid dapat mempengaruhi mood dan meningkatkan kecemasan.

4. Insomnia dan kurang istirahat

Kafein dapat menyebabkan sulit tidur, memperburuk gejala PMS dan nyeri haid.

Daripada minum kopi saat menstruasi, pilihlah opsi yang lebih baik:

1. Air putih atau minuman elektrolit

Gantilah kopi dengan minuman ini untuk menjaga cairan tubuh.

2. Buah segar

Konsumsi buah seperti alpukat, pisang dan pepaya. Ini dapat membantu mengatasi gejala haid.

3. Minuman hangat berrempah

Teh jahe, teh kayu manis dan teh hijau rendah kafein dapat menjadi alternatif yang baik.

Ingat, istirahat cukup juga penting. Minum kopi dengan bijak atau gantilah dengan opsi yang lebih ramah tubuh selama menstruasi.