7 Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Di Pagi Hari, Sering Dikira Baik Untuk Sarapan

AKURAT.CO Sarapan adalah aktivitas penting bagi manusia karena memberi energi dan membuat otak segar, menciptakan suasana hati yang baik untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Namun, tahukah kamu kalau tujuh makanan ini justru dilarang dimakan di waktu pagi?

Baca Juga: 6 Kreasi Roti Tawar Sebagai Ide Sarapan Praktis

Dikutip dari laman Eat This dan Healthline, berikut tujuh makanan yang harus dihindari saat sarapan.

Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Sereal manis

Bagi mereka yang menyukai makanan manis, sereal manis mungkin tampak seperti pilihan yang enak, tetapi itu adalah salah satu pilihan sarapan terburuk.

Biasanya, sereal ini diisi dengan gula, perasa buatan, dan pewarna. Makanan-makanan ini akan memberi Anda sedikit gula, tetapi kemudian Anda akan kehilangan energi.

Sebaliknya, gunakan sereal gandum tanpa gula dan tambahkan buah-buahan segar untuk membuatnya lebih manis.

2. Kue kering dan donat

Meskipun kue kering dan donat tampak menarik, mereka hanya mengandung kalori. Makanan manis ini tidak baik untuk sarapan karena mengandung banyak gula rafinasi dan lemak tidak sehat.

Makanan ini memiliki sedikit nutrisi, bahkan tidak sama sekali, dan dapat menyebabkan peningkatan gula darah, yang diikuti oleh penurunan gula, yang menyebabkan kelelahan dan lapar.

Untuk awal hari yang lebih sehat dan puas, pilih roti panggang gandum dengan selai kacang atau oatmeal yang terbuat dari gandum utuh.

Baca Juga: 5 Menu Olahan Telur Praktis Nan Lezat, Cocok Untuk Sarapan Dan Makan Siang 

3. Bar sarapan

Beberapa batangan sarapan dijual sebagai makanan sehat, tetapi banyak yang hanya permen batangan.

Sering kali, makanan tersebut mengandung banyak gula, bahan tambahan buatan, dan sedikit protein atau serat.

Membaca label dengan cermat sangat penting. Untuk tetap kenyang dan berenergi, pilihlah makanan batangan yang rendah gula dan kaya akan biji-bijian dan kacang-kacangan. 

4. Sandwich cepat saji

Menikmati sandwich dari restoran cepat saji saat pergi ke tempat kerja mungkin tampak enak, tetapi itu tidak sehat.

Sebagian besar sandwich ini mengandung bahan-bahan olahan, natrium dan lemak tidak sehat.

Mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan dan membahayakan kesehatan jantung Anda.

Jika Anda terburu-buru, pertimbangkan untuk membuat roti gandum, protein tanpa lemak, dan sayuran segar sendiri. 

5. Yoghurt rasa

Yoghurt sering dipuji sebagai pilihan sarapan yang sehat, namun yoghurt dengan rasa bisa menipu.

Mereka biasanya diisi dengan tambahan gula dan perasa buatan.

Gula ini dapat bertambah dengan cepat dan menyebabkan penambahan berat badan serta masalah kesehatan lainnya.

Sebagai gantinya, pilihlah yoghurt tanpa rasa dan tambahkan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan segar untuk alternatif yang lezat dan bergizi 

6. Jus buah

Karena banyaknya vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, jus buah sering dianggap sebagai sarapan yang sehat.

Namun, pada kenyataannya, Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang cukup dari jus buah sebagai sarapan.

Menurut para ahli, lebih baik makan buah secara langsung daripada mengolahnya menjadi jus karena banyak jus mengandung gula. 

7. Minuman kopi dengan tambahan rasa

Sebagian orang sering memilih kopi untuk sarapan. Orang-orang yang bekerja di perusahaan kantoran sering kali mengunjungi kedai kopi pada pagi hari sebelum memulai pekerjaan mereka.

Namun, sebagian besar minuman kopi mengandung gula hingga whipped cream.

Menurut Maggie Michalczyk, pakar nutrisi dari Once Upon a Pumpkin, kopi dengan rasa tambahan mengandung banyak kalori dan gula.