Anti Kesiangan! Ini 5 Menu Sahur Praktis Tanpa Harus Ribet Masak

AKURAT.CO Ini ada lima menu sahur praktis tanpa harus ribet memasak karena waktu sahur sering kali terasa sangat singkat.

Dengan pilihan menu yang tepat, Anda tetap bisa mendapatkan asupan energi dan nutrisi tanpa harus menghabiskan banyak waktu di dapur.

Baca Juga: Lirik Lagu Tung Tung Sahur yang Viral di TikTok

Cocok untuk Anda yang sering bangun mepet imsak atau tidak ingin memasak terlalu lama saat dini hari.

Berikut lima menu sahur praktis yang bisa jadi andalan:

1. Oatmeal dengan Topping Buah dan Madu

Jika Anda tidak terbiasa makan nasi saat perut masih "setengah sadar", oatmeal adalah penyelamat. Oatmeal kaya akan serat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Cara buat: Cukup seduh oatmeal instan dengan air panas atau susu hangat. Tambahkan irisan pisang, kurma, atau kacang-kacangan sebagai sumber protein tambahan.

Kenapa praktis? Tidak perlu menyalakan kompor, cukup gunakan pemanas air atau microwave.

2. Orak-arik Telur Sayuran (Scrambled Eggs)

Telur adalah sumber protein termurah dan paling cepat matang. Untuk nutrisi tambahan, Anda bisa memasukkan sedikit sayuran.

Cara buat: Kocok telur, bumbui dengan garam dan lada, lalu goreng di teflon dengan sedikit margarin. Masukkan segenggam bayam atau irisan tomat agar lebih segar.

Kenapa praktis? Proses memasaknya hanya butuh waktu sekitar 3–5 menit saja.

3. Roti Gandum Selai Kacang dan Pisang

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh dibandingkan roti putih, sehingga energi Anda akan lebih stabil hingga waktu berbuka.

Cara buat: Panggang dua tangkep roti gandum, olesi dengan selai kacang, lalu beri irisan buah pisang di atasnya.

Kenapa praktis? Bisa dimakan sambil bersiap-siap atau saat waktu imsak sudah tinggal hitungan menit.

4. Sarden Instan atau Tuna Kaleng

Punya stok sarden atau tuna kaleng di lemari dapur? Ini adalah opsi "darurat" yang sangat lezat jika dimakan dengan nasi hangat.

Cara buat: Cukup panaskan sarden kaleng sebentar di atas teflon. Jika benar-benar mepet, tuna kaleng kemasan tertentu bahkan bisa langsung disantap tanpa dipanaskan.

Kenapa praktis? Rasa sudah terjamin enak karena bumbunya sudah tersedia dalam kemasan.

5. Ayam Suwir atau Abon dengan Nasi Hangat

Ini adalah menu "paling aman" bagi Anda yang sering kesiangan. Memiliki stok lauk kering seperti abon sapi, abon ayam, atau ayam suwir yang sudah dimasak sebelumnya adalah kunci sahur anti-ribet.

Cara buat: Ambil nasi hangat, taburkan abon atau ayam suwir, dan tambahkan irisan timun jika ada.

Kenapa praktis? Tanpa perlu memasak sama sekali di jam sahur, tinggal grab and go.