Lifestyle

Yuk Lihat Kenaikan Berat Badan yang Normal Saat Kehamilan

Wajar untuk menambah berat badan selama kehamilan. Namun, itu tidak berarti kamu perlu "makan untuk dua orang."


Yuk Lihat Kenaikan Berat Badan yang Normal Saat Kehamilan
Ilustrasi - Kenaikan berat badan selama kehamilan (FREEPIK/ frimufilms)

AKURAT.CO  Wajar untuk menambah berat badan selama kehamilan. Namun, itu tidak berarti kamu perlu "makan untuk dua orang." Sebaliknya, makanlah dua kali lebih sehat dari biasanya.  Diet yang seimbang adalah kunci untuk berat badan kehamilan yang sehat. Artinya, kamu tidak perlu melipatgandakan kalori, tetapi pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi. 

Menambah berat badan selama kehamilan dengan konsumsi makanan sehat penting untuk perkembangan janin yang tepat, serta memastikan bahwa kenaikan berat badan tetap normal dan sehat.

Penambahan berat badan yang terlalu banyak atau sedikit selama kehamilan dapat menyebabkan masalah. Jika berat badan bertambah lebih dari yang disarankan, kamu berisiko terkena diabetes gestasional, hipertensi, dan komplikasi selama persalinan dan melahirkan. Stretch mark di tubuh juga dapat menyebabkan masalah yang tidak perlu. Sementara kekurangan berat badan bisa menyebabkan bayi terlalu kecil saat lahir (kurang dari 2,5 kg), gangguan makan, gula darah rendah. Selain itu, risiko komplikasi tertentu selama kehamilan seperti hipertensi dan preeklamsia, juga wajib diwaspadai. 

baca juga:

Jadi untuk mengawasi kenaikan berat badan dan memastikannya tetap dalam batas yang disarankan, lakukan pemeriksaan secara rutin. Asupan kalori dan kenaikan berat badan yang sesuai sangat tergantung pada BMI dan berat badan sebelum hamil. Berikut AKURAT.CO uraikan rekomendasi kenaikan berat badan untuk ibu hamil dengan satu bayi dan kembar, menurut Centers for Disease Control and Prevention, Dilansir pada Selasa (9/11/2021): 

BMI sebelum hamil Kenaikan yang direkomendasikan saat mengandung satu anak Kenaikan yang direkomendasikan saat mengandung anak kembar
Underweight,  18,5  12 to 18 kg Tidak direkomendasikan
Berat normal, 18,5-24,9 11 to 15 kg 16 to 24 kg
Kegemukan,  25.0-29.9 6 to 11 kg 14 to 22 kg
Obesitas, 30,0 atau lebih 4 to 8 kg 11 to 19 kg

Adapun BMI dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan . Langkah pertama untuk menentukan tujuan kenaikan berat badan adalah menentukan BMI. Karena BMI ideal adalah 18,5-24,9, maka target kenaikan berat badan wanita selama kehamilan adalah 11-15 kg.

Ingat, kenaikan berat badan yang teratur biasanya bervariasi dari satu orang ke orang lain. Metabolisme, genetika, dan tingkat aktivitas juga sangat memengaruhi pertambahan berat badan selama kehamilan.