Lifestyle

Yuk, Konsumsi 5 Buah ini Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Usai Lebaran

Berbagai cara untuk mengatasi naiknya kadar kolesterol bisa dilakukan. Salah satunya seperti mengonsumsi sayur dan buah


Yuk, Konsumsi 5 Buah ini Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Usai Lebaran
Ilustrasi buah-buahan (istockphoto.com)

AKURAT.CO, Masalah kolesterol bisa muncul kapan saja, termasuk saat lebaran tiba. Berbagai hidangan lezat yang disajikan kerap kali membuat seseorang kalap. Akibatnya, kadar kolesterol dalam tubuh juga bisa naik mendadak.

Namun, tak perlu khawatir dengan masalah tersebut. Berbagai cara untuk mengatasi naiknya kadar kolesterol bisa dilakukan. Salah satunya seperti mengonsumsi sayur dan buah. Beberapa jenis buah-buahan rupanya terbukti ampuh dapat menurunkan kolesterol, lho.

Apa saja? Dihimpun oleh AKURAT.CO dari berbagai sumber, berikut 5 buah yang bisa turunkan kadar kolesterol.

1. Buah berry

 istockphoto.com

Aneka jenis buah berry terkenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain membuah tubuh lebih sehat, kandungan tersebut juga berguna untuk membantu mencegah oksidasi kolesterol. Adapun buah berry yang bisa dikonsumsi juga sangat beragam. Mulai dari blueberry, stroberi, hingga raspberry.

2. Apel

 istockphoto.com

Kandungan vitamin dan antioksidan pada buah apel dipercaya dapat meningkatkan kesehatan. Selain itu, zat pektin yang terkandung dalam buah yang satu ini juga mampu menyerap kolesterol. Lebih lanjut, kandungan tersebut juga bisa menurunkan lemak jahat dalam tubuh lho.

3. Jeruk

 istockphoto.com

Selain menyegarkan, jeruk juga kaya manfaat. Kandungan vitamin C dan nutrisi lain dalam jeruk tentu sudah tak perlu diragukan lagi. Tak hanya vitamin C, kandungan asam folat dan antioksidan pada jeruk juga dapat membantu menurunkan Kolesterol.

4. Pepaya

 istockphoto.com

Buah pepaya mengandung serat dan juga kalori yang tinggi. Kandungan-kandungan tersebut membuat pepaya bisa jadi rekomendasi buah untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Jika malas mengonsumsinya secara langsung, kita bisa mengolah pepaya menjadi jus yang segar.

5. Alpukat

istockphoto.com

Alpukat menjadi salah satu buah yang bisa membuat kita kenyang lebih lama. Selain untuk diet, buah ini juga bisa jadi rekomendasi makanan untuk mengontrol kolesterol. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung banyak vitamin yang bagus untuk tubuh.

Nah, itulah sederet buah-buahan yang dapat turunkan kadar kolesterol.[]

Anugrah Harist Rachmadi

https://akurat.co