Lifestyle

Yuk Cek Self-esteem, Sehat atau Tidak?

Self-esteem (harga diri) yang rendah dapat berdampak negatif pada hampir setiap aspek kehidupan, termasuk hubungan, pekerjaan, dan kesehatan


Yuk Cek Self-esteem, Sehat atau Tidak?
Self-esteem yang sehat (UNSPLASH/Pawel Czerwinski)

AKURAT.CO Self-esteem (harga diri) yang rendah dapat berdampak negatif pada hampir setiap aspek kehidupan, termasuk hubungan, pekerjaan, dan kesehatan.

Dalam psikologi, istilah self-esteem digunakan untuk menggambarkan perasaan subjektif seseorang secara keseluruhan tentang nilai pribadi. Dengan kata lain, self-esteem dapat didefinisikan sebagai seberapa besar kamu menghargai dan menyukai diri sendiri terlepas dari keadaannya. Istilah lain yang sering digunakan secara bergantian dengan self-esteem termasuk self-worth, self-regard, dan self-respect.

Ketika memiliki self-esteem yang sehat, kamu merasa baik dan dapat  melihat diri sebagai seseorang yang layak untuk dihormati dan dihargai. Ketika memiliki self-esteem yang rendah, kamu tidak menghargai pendapat dan ide dirimu sendiri. Kamu mungkin terus-menerus khawatir bahwa dirimu tidak cukup baik.

Melansir Very Well Mind, self-esteem umumnya ditentukan oleh banyak faktor termasuk:

  • Percaya diri
  • Perasaan aman
  • Identitas
  • Rasa memiliki
  • Perasaan kompetensi

Ada beberapa cara sederhana untuk mengetahui apakah kamu memiliki self-esteem yang sehat atau tidak. Jika memiliki self-esteem yang sehat maka kamu akan : 

  • Tidak memikirkan pengalaman negatif di masa lalu secara terus-menerus.
  • Rasa percaya kamu sama dengan orang lain, tidak lebih baik dan tidak lebih buruk.
  • Berani mengekspresikan kebutuhan kamu.
  • Merasa percaya diri.
  • Memiliki pandangan positif tentang hidup.
  • Berani berkata tidak.
  • Lihat kekuatan dan kelemahan secara keseluruhan dan menerima itu semua. 

Memiliki self-esteem yang sehat dapat membantu memotivasi kamu untuk mencapai tujuan, karena itu dapat menavigasi kehidupan.  Selain itu, ketika memiliki self-esteem yang sehat, kamu dapat menetapkan batasan yang tepat dalam hubungan. 

Sementara self-esteem yang rendah dapat bermanifestasi dalam berbagai cara. Beberapa tanda bahwa kamu memiliki self-esteem yang rendah adalah : 

  • Memercayai bahwa orang lain lebih baik dari kamu.
  • Merasa sulit untuk mengungkapkan kebutuhan kamu.
  • Selalu fokus pada kelemahan diri.
  • Sering mengalami ketakutan, keraguan diri, dan kekhawatiran.
  • Memiliki pandangan negatif tentang kehidupan dan merasa kurang kendali.
  • Sangat takut pada kegagalan.
  • Kesulitan untuk mengatakan tidak dan menetapkan batasan.
  • Sering menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan diri sendiri.
  • Merasa tidak percaya diri.

Self-esteem yang rendah berpotensi menimbulkan berbagai gangguan kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi. Kamu mungkin juga merasa sulit untuk mengejar tujuan dan mempertahankan hubungan yang sehat. Memiliki harga diri yang rendah dapat berdampak serius pada kualitas hidup dan meningkatkan risiko bunuh diri.