Wajib Tahu! Tanda-Tanda Seseorang Kekurangan Protein

AKURAT.CO, Protein adalah makronutrien yang terdiri dari asam amino. Ini penting untuk tubuh dan sering dikenal sebagai blok bangunan untuk otot. Protein tidak hanya penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot, tetapi juga menyediakan energi bagi tubuh dan mengatur hormon.

Selain itu, protein juga bekerja sebagai enzim yang mempercepat reaksi kimia, mengatur perjalanan zat melintasi membran sel dan melindungi dari penyakit. Protein sangat penting bagi tubuh kita dan akan berbahaya jika seseeorang kekurangan protein dalam tubuh.

Melansir dari Times of India, berikut adalah tanda-tanda bila seseorang kekurangan protein di dalam tubuhnya:

1. Kelemahan, Kehilangan Otot dan Kelelahan

Kekurangan protein dalam diet dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan kehilangan otot. Ini karena ketika tubuh kekurangan protein makanan, tubuh memenuhi kebutuhan proteinnya dari otot rangka.

Seiring waktu, itu menyebabkan pengecilan otot, yang pada gilirannya menurunkan kekuatan dan memperlambat metabolisme tubuh. Oleh karena itu, menyebabkan kelemahan dan kelelahan.

2. Cedera yang Lambat Pulih

Saat mengalami cedera akibat kecelakaan atau rutinitas latihan yang intens atau baru saja menjalani operasi dan masih dalam masa pemulihan, kadar protein yang rendah dalam tubuh dapat memperlambat proses penyembuhan. Sel-sel baru membutuhkan waktu lama untuk dibangun kembali, membuat luka sulit disembuhkan.

3. Meningkatnya Rasa Lapar

Jika terus-menerus merasa lapar, mendambakan makanan, atau sering makan makanan ringan, maka itu bisa menjadi tanda kekurangan protein.

Protein adalah makronutrien yang sangat mengenyangkan, yang membuat seseorang kenyang lebih lama. Oleh karena itu, jika memiliki protein lebih sedikit, ada kemungkinan besar rasa lapar akan menyerang terus-menerus.

4. Fungsi Kekebalan Tubuh Menurun

Kekurangan protein juga dapat membuat seseorang terkena penyakit. Protein sangat penting untuk sistem kekebalan dan memberikan dorongan yang diperlukan untuk mencegah virus dan bakteri.

Selanjutnya, sel-sel kekebalan terbuat dari asam amino, yang pada dasarnya adalah protein. Karena itu, penuhi asupan protein dan jauhi infeksi virus dan bakteri.

5. Rambut, Kuku, Kulit Bermasalah

Tanda-tanda awal lain dari kadar protein rendah dalam tubuh adalah kuku yang lemah dan rapuh, kulit kering, dan penipisan rambut.

Ini terjadi karena kulit, rambut, dan kuku kita terdiri dari jenis protein tertentu seperti elastin, kolagen, dan keratin. Oleh karena itu, kekurangan atau kekurangan protein dapat memengaruhi rambut, kulit, dan kuku kita.