Lifestyle

Wajib! Ini Jenis Vitamin yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Ada 13 jenis vitamin, dan masing-masing memiliki tugas yang berbeda untuk membantu tubuh tetap bekerja dengan baik


Wajib! Ini Jenis Vitamin yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari
Ilustrasi - jenis vitamin yang wajib dikonsumsi setiap hari (Pixabay)

AKURAT.CO Vitamin adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.

Vitamin membantu tubuh untuk tumbuh dan bekerja sebagaimana mestinya.

Ada 13 jenis vitamin, dan masing-masing memiliki tugas dan dosis yang berbeda untuk membantu tubuh tetap bekerja dengan baik.

baca juga:

Beberapa vitamin membantu melawan infeksi dan menjaga saraf tetap sehat, sementara yang lain bertugas mendapatkan energi dari makanan.

"Ada 13, tapi diantara itu ada vitamin A, B, C, E, D, K, itu vitamin yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari," kata dr. Nadia alaydrus kepada AKURAT.CO dalam virtual press conference Youvit, Selasa (25/1/2022).

"Kita tidak butuh salah satu (vitamin), tapi butuh semuanya," ujarnya. 

Adapun vitamin A bertugas membantu melawan infeksi, menjaga penglihatan yang sehat, serta memainkan peran kunci dalam kesehatan jantung, paru-paru dan ginjal.

Sedangkan vitamin B diperlukan untuk produksi sel darah normal dan fungsi sistem saraf, mempertahankan fungsi otak dan memori yang normal, dan masih banyak lagi. 

Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sementara, vitamin D bermanfaat untuk memengaruhi fungsi sel imun, dibutuhkan untuk kesehatan tulang, serta mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah.

Vitamin E memiliki manfaat antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tetap kuat, tetapi juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah.

Vitamin K juga berperan dengan kalsium dalam menjaga kesehatan tulang, serta membantu melindungi dari penyakit jantung.

Kebanyakan orang harus mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkan dengan mengonsumsi aneka jenis makanan dengan porsi atau dosis yang tepat.

Meskipun begitu, beberapa orang mungkin perlu mengonsumsi suplemen untuk untuk mendapatkan asupan vitamin yang direkomendasikan setiap hari yang butuhkan untuk kesehatan tubuh.

"Sumbernya bisa dari buah, satur dan salah satunya juga dari suplemen vitamin," jelasnya. 

Ingat, jangan pernah mengandalkan suplemen untuk pola makan yang buruk.

Disarankan untuk mendapatkan nutrisi yang kamu butuhkan dari makanan.

Tetapi jika kamu tidak yakin, bicarakan dengan dokter atau ahli diet terdaftar untuk mengetahui apakah kamu kekurangan vitamin.

Dokter mungkin merekomendasikan suplemen.

Jika memang perlu melengkapi kebutuhan vitamin, carilah suplemen yang mengandung vitamin yang Anda butuhkan tanpa banyak bahan lain yang tidak perlu.

Baca label untuk memastikan dosisnya tidak terlalu besar. Hindari suplemen dengan dosis besar karena bisa berbahaya untuk kesehatan.[]