Lifestyle

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut
Rambut yang indah mempengaruhi penampilan (FREEPIK)

AKURAT.CO, Rambut begitu penting dalam menunjang penampilan kita sehari-hari. Dengan rambut yang bagus maka akan membuat raut wajah kita terlihat lebih sehat dan fresh. Dengan rambut yang indah tingkat kepercayaan diri setiap orang biasanya juga akan semakin meningkat.

Namun, lain halnya jika rambut kita rontok, mengawali hari dengan rambut rontok membuat kekhawatiran tersendiri bagi kita. Apalagi jika rontoknya terlalu banyak, maka lama-kelamaan akan membuat kebotakan yang nantinya akan mengganggu penampilan kita.

Melansir dari Healtlie, 25 November 2022, cara mengaatasi kerontokan rambut adalah dengan mencari tahu penyebab dan mengatasinya. Dalam beberapa kasus kerontokan rambut bersifat sementara (telogen effluvium). Hal tersebut dapat disebabkan oleh persalinan, pembedahan, stress atau kurangnya nutrisi yang kita konsumsi. Berikut tips-tips untuk mengatasi kerontokan rambut.

baca juga:

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut - Foto 1
diet Freepik/jcomp

1. Diet Mediterania

Dalam studi yang dilakukan pada tahun 2018 terungkap bahwa diet yang mengandung sayuran mentah dan herba segar, seperti diet Mediterania, dapat mengurangi risiko kebotakan pada wanita atau kebotakan pada pria bahkan memperlambat kebotakan tersebut.

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut - Foto 2
Makanan Berprotein Makanan Berprotein ISTIMEWA

2. Konsumsi makanan mengandung Protein

Seperti diketahui folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Studi tahun 2017 dari 100 orang dengan rambut rontok mencatat beberapa kekurangan nutrisi pada peserta, termasuk asam amino yang berfungsi sebagai bahan penyusun protein. Agar keratin yang ada di dalam folikel rambut tetap terjaga, kita dapat mengkonsumsi beberapa makanan seperti telur, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan daging.

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut - Foto 3
Wortel Wortel ISTIMEWA

3. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A

Vitamin A sebagian terdiri dari retinoid, retinoid memiliki peran besar untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat dan memengaruhi siklus rambut. Namun penggunaan retinoid harus sesuai dengan dosis yanng telah dianjurkan oleh dokter. Apabila salah dosis akan membuat rambut rusak. Akan lebih aman apabila Anda mengonsumsi vitamin A yang terdapat pada sayuran seperti wortel, ubi jalar, paprika manis dan bayam.

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut - Foto 4
Vitamin Ilustrasi - jenis vitamin yang wajib dikonsumsi setiap hari iStockphoto/pitr_malczyk

4. Konsumsi Vitamin D

Satu Studi 2018 mencatat bahwa vitamin D dikaitkan dengan alopecia nonscarring, dapat mengobati defisiensi dan membantu pertumbuhan kembali atau regenerasi rambut.

Tips Mudah Mengurangi Kerontokan Rambut - Foto 5
Keramas Foto: judithb.net

5. Mencuci rambut secara teratur

Mencuci rambut yang teratur dapat melindungi rambut dari kerontokan  dengan menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih. Kuncinya adalah menggunakan sampo ringan. Formula yang lebih keras dapat mengeringkan rambut dan menyebabkannya patah serta menyebabkan kerontokan rambut.