Catat! 10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa

AKURAT.CO Bulan puasa adalah bulan di mana kamu menahan diri untuk tidak makan dan minum serta tetap beraktivitas seperti biasa. Untuk itu, rentan untuk kamu sakit ketika bulan puasa karena tidak menjalankan rutinitas sehat selama puasa. Untuk itu, kamu perlu mengetahui tips menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Dikutip dari beberapa sumber, inilah 10 tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa yang bisa kamu coba.

10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa

1. Pilih Makanan yang Sehat

Ketika berbuka puasa, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang berlebihan, karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan tekanan darah tinggi.

2. Hindari Makanan Berat Saat Sahur

Makanan yang berat dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk selama puasa. Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, telur, atau yoghurt.

3. Minum Air yang Cukup

Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan memastikan Anda minum air yang cukup selama bulan puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebaiknya minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, dan hindari minuman berkafein dan beralkohol.

4. Tetap Aktif

Meskipun Anda sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. Hal ini dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan sirkulasi darah.

5. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda istirahat yang cukup setiap hari agar tubuh dapat memulihkan diri. Sebaiknya tidur minimal 6-8 jam setiap malam dan hindari begadang, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan daya tahan selama puasa.

6.Hindari Minuman Berkafein

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu waktu tidur.

7. Lakukan Olahraga Ringan

Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.

8. Jangan Berlebihan Makan

Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan menghindari makan berlebihan saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.

9. Hindari Makanan Manis

Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan seperti minuman bersoda dan permen karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

10.Konsumsi Makanan yang Seimbang

Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa terakhir adalah dengan memastikan konsumsi makanan yang seimbang dan mengandung protein, karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan.

Itulah 10 Tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Semoga bermanfaat!