Lifestyle

Cara Atasi Cemas Saat Kembali WFO

Banyak orang merasa cemas saat kembali bekerja di kantor. Jadi, inilah tips mengatasi kecemasan saat kembali WFO


Cara Atasi Cemas Saat Kembali WFO
Tips mengatasi kecemasaan saat kembali WFO (UNSPLASH)

AKURAT.CO, Kasus Covid-19 sudah mulai melandai di sejumlah kota di Indonesia. Pemerintah pun akhirnya memperbaharui sejumlah kebijakan, termasuk mengizinkan sejumlah sektor usaha menerapkan sistem bekerja dari kantor atau work from office (WFO)

Sayangnya, banyak orang merasa cemas saat kembali bekerja di kantor. Terbukti, studi yang dilakukan Harvard Business School menemukan bahwa 80 persen pekerja jarak jauh tidak ingin kembali ke kantor penuh waktu.

Dr. Judson Brewer, direktur penelitian dan inovasi di Pusat Perhatian Universitas Brown dan penulis “Unwinding Anxiety menyebut kondisi ini wajar terjadi. 

Setiap manusia, pada dasarnya, tidak menyukai perubahan besar karena itu penuh dengan ketidakpastian. Selain itu, Covid-19 juga belum berakhir, sehingga ketakutan terinfeksi virus corona masih sering menghantui. 

“Otak kita tidak menyukai ketidakpastian. Ketakutan ditambah ketidakpastian sama dengan kecemasan," kata Brewer, dikutip AKURAT.CO pada Kamis, (2/9/2021). 

Jika kamu sudah kembali bekerja di kantor tapi dilanda kecemasan, berikut AKURAT.CO uraikan beberapa tips yang mungkin bisa membantu: 

Kenali dan akui stres yang kamu rasakan

Jika merasa diri kamu tegang atau kewalahan jelang kembali ke kantor, akui saja. Rasa cemas yang kamu alami itu normal dan wajar. Kamu tidak perlu merasa malu. 

"Itu tidak berarti  harus memikirkan apa yang membuat kamu cemas, tetapi akui semua emosi sebagai hal yang wajar," kata Margie Warrel, seorang work coach dan penulis “You’ve Got This! The Life Changing Power of Trusting Yourself.”

“Kenyataannya adalah, hanya ketika mengakui ketakutan itu, kamu dapat mengatasinya. Penguasaan emosi dimulai dengan kesadaran diri, dengan menyesuaikan emosi apa pun yang kamu rasakan," imbuhnya. 

Hindari kebiasaan buruk

Beberapa kebiasaan buruk juga bisa memperburuk kecemasan. Jadi, cobalah berolahraga, tidur yang cukup, dan membatasi konsumsi alkohol juga dapat membantu menjelang kembali ke kantor.  

Bersosialisasi

Terlalu lama berada di rumah mungkin membuat kamu merasa cemas untuk berada di tempat umum dan bersosialisasi. Apalagi pandemi Covid-19 belum berakhir. 

Namun, perlahan cobalah untuk kembali berinteraksi secara aktif dengan beberapa rekan kerja. Yang paling penting, seua orang tetap mematuhi protokol kesehatan, dan menjaga kesehatan. 

Fokus menyesuaikan rutinitas baru

Tetap pertahankan rutinitas baik yang selalu kamu lakukan saat bekerja di rumah, misalnya olahraga dan sarapan, namun sesuaikan dengan jadwal di kantor. Ini akan membuatmu merasa lebih baik.

Selain itu, persiapkan dirimu untuk merasa jauh lebih lelah, baik secara fisik maupun mental.  

“Menyesuaikan diri dengan protokol baru, seperti pemeriksaan suhu, menjaga jarak, pemakaian masker secara tidak langsung akan membuat kamu lelah secara mental. Artinya, rutinitas baru ini membutuhkan energi mental ekstra untuk beradaptasi. Izinkan dirimu," ujar Warrel.[]