Lifestyle

Tips Agar Kaki Tidak Mudah Pegal Saat Traveling


Tips Agar Kaki Tidak Mudah Pegal Saat Traveling
(Ilustrasi) Berjalan saat traveling (RINJANITREKKINGCENTRE.COM)

AKURAT.CO, Dalam kegiatan traveling, berjalan jauh sudah menjadi hal yang pasti dilakukan, apalagi jika Kamu seorang backpacker. Akibatnya, kaki akan mudah pegal karena terlalu banyak berjalan. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasannya.

1. Gunakan sepatu yang nyaman

Saat traveling dengan perjalanan jauh, sebaiknya pilihkan sepatu yang tepat dan nyaman. Gunakan sepatu sport atau flats dengan bantalan yang empuk dan sol yang tidak keras. Hal ini tentu akan membuat kakimu tidak mudah pegal.

2. Relaksasi kaki

Jangan menyilangkan kaki ketika usai berjalan jauh, hal itu akan memperlambat sirkulasi darah. Lakukanlah peregangan pada otot dengan memutar-mutarkan kaki, atau bisa juga dengan memijat kaki untuk membuat otot jadi rileks. Tapi sebaiknya jangan terlalu lama beristirahat, karena otot yang sudah panas bisa menjadi dingin kembali dan itu membuat kaki terasa lebih pegal atau capek.

3. Rendam dengan air garam hangat

Air hangat bisa memperlancar peredaran darah di sekitar telapak kaki. Dengan begitu rasa pegal akan mereda terutama di area tumit. Sementara garam mengandung kristal sulfat yang efektif meredakan sakit atau peradangan. Rendam kaki di baskom berisi air garam hangat sambil ditekan-tekan telapaknya. 

4. Minum air putih

Minum Air putih atau minuman yang mengandung isotonik atau elektrolit secara teratur saat berjalan bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang. Selain itu, sirkulasi darah juga akan lancar dan bisa mengurangi pembengkakan saat traveling.