Lifestyle

Tangkal Corona, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

Berikut jenis makanan yang bisa jaga imun tubuh


Tangkal Corona, Ini Makanan yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh
Makanan ala vegetarian (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Selama pandemi covid-19, dianjurkan tetaplah mematuhi protokol kesehatan dan perhatikan asupan yang baik. 

Tujuannya agar memberikan suatu imunitas yang baik, sebagai pencegah terinfeksinya virus corona. Selain bicara soal asupan makanan dan minuman, perlu juga diperhatikan diet sehat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Disamping itu, nutrisi yang baik dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya masalah pada kesehatan lainnya, antaralain obesitas, penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. 

Untuk memastikan tubuh tetap fit dan sehat, maka juga perlu konsumsi makanan penunjang. Berikut AKURAT.CO, beritahukan apa saja makanan penunjang yang baik untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh. 

Sayuran hijau

Sayuran hijau terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Yang bisa meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga kamu tetap sehat dan terhindar dari virus. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung Bioactive Compound yang mampu mengoptimalkan imunitas di dalam usus.

Ada pula asam folat, vitamin A dan C yang tentu baik untuk kesehatan. Kamu bisa mengolah beragam sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli bersama dengan bahan-bahan bernutrisi lainnya.  

Teh hijau

Sama seperti sayuran hijau, teh hijau pun kaya dengan antioksidan yang bisa menjaga daya tahan tubuh. Menurut penelitian, teh hijau mengandung flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG). Yang terdapat kandungan antioksidan dan terbukti ampuh meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Jadi, rutin mengkonsumsi teh hijau sekali sehari bisa membuat kamu tetap terjaga dari virus cirona. 

Kunyit

Kandungan curcumin yang terdapat di dalam kunyit bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan respon antibodi. Selain itu, curcumin juga bisa bertugas sebagai anti-inflamasi dan membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga. Untuk mendapatkan khasiat dari kunyit ini, kamu dapat mencampurkan dalam berbagai jenis makanan.

Salah satu bahan makanan yang cocok dipadukan dengan kunyit adalah lada hitam. Gabungan keduanya akan membentuk bioavailabilitas curcumin yang ampuh menjaga kekebalan tubuh. 

Pepaya

Makanan selanjutnya, dapat menambah daya tahan tubuh adalah pepaya. Ya, buah ini kaya Betakaroten yang sudah sejak lama dikenal menambah kekebalan tubuh. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti inflamasi. Pepaya memiliki kandungan vitamin C, kalium, magnesium dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan.

Wortel

Sama seperti pepaya, wortel juga kaya Betakaroten yang ampuh tingkatkan imun tubuh. Vitamin A pada wortel tak hanya baik untuk mata, tapi juga tulang dan reproduksi. Kamu bisa mengolah wortel menjadi syur sop atau jus. 

Jahe

Sejak zaman dulu jahe telah digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jahe juga dapat mengurangi peradangan, rasa sakit kronis dan penurun kolesterol. 

Ikan berlemak

Berdasarkan penelitian yang diunggah di BMJ Journals, ikan berlemak seperti tuna dan salmon mengandung omega-3 yang bisa menjaga kekebalan tubuh. 

Inilah beberapa jenis makanan yang bisa tingkatkan imun tubuh. Selain ini, kamu pun wajib menerapkan gaya hidup sehat, seperti rutin olahraga, banyak minum air putih, tidur yang cukup dan masih banyak lagi.[]