Tambah Awet Muda, Yuk Cobain Makanan Ini!

AKURAT.CO Semua orang menginginkan punya kulit yang halus, bersih, sehat, tidak berjerawat, tentunya tetap terlihat muda. Untuk mencapainya, tentu Anda harus menjaga sel-sel tubuh dari radikal bebas berserta efek negatifnya. Salah satunya, Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan yang kaya akan antioksidan.

Makanan sehat mengandung nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh, misalnya mampu menjaga ketahanan tubuh. Tak hanya itu, makanan sehat juga memberikan manfaat untuk kulit kalian, loh! Salah satunya terlihat lebih muda.

Apa saja makanan yang bikin kalian tambah awet muda?

baca juga:

1. Ikan yang Kaya Omega 3

Omega 3 yang terdapat dalam makanan laut, contohnya ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, dapat membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan setidaknya 2 porsi setiap minggunya.

Selain itu, Omega 3 dapat ditemukan pada hewan dan juga pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, telur, dan minyak kanola. Konsumsilah jenis-jenis makanan ini untuk mencukupi asupan omega 3 Anda.

2. Sayuran dan Buah-buahan Berwarna

Buah dan sayuran berwarna terang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Contohnya, sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry. Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal.

3. Makanan Utuh (Whole Foods)

Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Contoh makanan utuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah.

Beberapa ahli juga percaya bahwa manfaat makanan utuh untuk awet muda adalah berkat kandungan antioksidan, fitokimia, dan lemak sehat di dalamnya.

4. Teh Hijau

Teh hijau sarat akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, serta mengurangi efek radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga baik sebagai minuman untuk mencukupi cairan tubuh.

5.Cokelat

Cokelat kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula. Hal ini karena makanan manis justru dapat membuat kulit lebih cepat mengalami penuaan dini.

Selain mencukupi nutrisi tertentu dari makanan, ada rahasia awet muda lain yang juga penting dilakukan, yaitu mengelola stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembap.

Meski sudah mengetahui berbagai rahasia awet muda di atas, tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi lebih lanjut ke dokter untuk mengetahui rahasia awet muda lainnya.

Ingat juga bahwa untuk terlihat awet muda, Anda perlu menjalani berbagai anjuran dokter dengan konsisten, agar upaya terlihat awet muda memberikan hasil dengan maksimal.