Lifestyle

Tahun Baru Jangan Sampai Sakit! Berikut Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Tahun Baru Jangan Sampai Sakit! Berikut Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Anda
Ilustrasi gaya hidup sehat (INDEPENDENT.CO.UK)

AKURAT.CO, Kesehatan tak hanya secara fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan untuk menjalani tahun 2021. Maka ada usaha yang perlu Anda lakukan untuk mewujudkannya.

Mudah atau sulit? Tergantung Anda. Bagi pakar kesehatan Vito A. Damay, berolahraga setiap hari selama setengah jam lebih nyaman ketimbang sejam tiga kali seminggu.

Dikutip dari Antara, berikut rangkuman hal apa yang perlu dilakukan demi menjaga kesehatan fisik dan mental menjelang setahun masa pandemi COVID-19 berlangsung:

baca juga:

Kesehatan mental
Founder Remedi Indonesia sekaligus Certified Energy Psychology Practioner, Ferry Fibriandani mengungkap hasil sesi stress release dan meditasi yang timnya lakukan pada awal Maret hingga pertengahan April lalu tentang emosi yang hadir di kala pandemi.

Mayoritas peserta melaporkan merasa takut, khawatir, bosan, bingung, kesal, paranoid, capek, kewalahan, marah, sedih, kangen, merasa terjebak hingga mulai putus asa.

Febri tak menampik, banyak hal yang terjadi pada hidup termasuk jika itu di luar kemampuan Anda. Dia menyarankan Anda untuk bisa mengontrol respon kejadian yang hadir yakni release (melepaskan emosi negatif), reframe (melihat dari sudut pandang berbeda) dan relax (mencari hal yang membuat damai).

"Setelah menguasai release dan reframe, Anda akan menjalani dengan relax," katanya.

Lalu, bagaimana melepaskan emosi yang tidak nyaman? Remedi Indonesia merekomendasikan Anda untuk mengidentifikasi peristiwa dan rasa tidak nyaman yang menyertai, hadirkan skala emosi 1-10 (1 sangat nyaman, 10 sangat tidak nyaman).

Setelahnya, tanyakan tiga pertanyaan pada diri Anda, yakni: Bisakah Anda melepaskannya? Maukah Anda melepaskannya dan Kapan Anda ingin melepaskannya?

Sumber: Antara