Lifestyle

Stop Kebiasaan Makan Ini Jika Ingin Turunkan Berat Badan

Kebiasaan makan juga dapat memainkan peran utama dalam membantu  tujuan penurunan berat badan


Stop Kebiasaan Makan Ini Jika Ingin Turunkan Berat Badan
Kebiasaan makan yang tidak sehat (FREEPIK)

AKURAT.COJika kamu mencoba menurunkan berat badan, bukan hanya pola makan yang perlu disesuaikan. Faktanya, kebiasaan makan juga dapat memainkan peran utama dalam membantu  tujuan penurunan berat badan.

"Banyak orang tahu apa yang harus mereka makan, tetapi cenderung kesulitan saat menerapkan kebiasaan sehat seputar makan," kata Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, ahli gizi diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. 

"Misalnya, saya telah melihat sejumlah pasien yang frustrasi karena mereka makan dengan baik dan berolahraga secara rutin tetapi tidak melihat hasil penurunan berat badan yang diinginkan dan tidak tahu mengapa."

Disadari atau tidak, kamu mungkin jatuh ke dalam beberapa kebiasaan tidak sehat yang sama yang menghambat penurunan berat badan. Jika kamu penasaran, berikut AKURAT.CO uraikan beberapa kebiasaan makan yang harus dihindari jika ingin menurunkan berat badan, Selasa (5/10/2021): 

Makan sambil bekerja

Banyak orang memilih makan sambil bekerja dengan harapan dapat menyelesaikan pekerjaan dengan cepat, atau mungkin memang sedang sibuk. Namun, kebiasaan ini sangat tidak baik. Ini tidak hanya mengurangi kesenangan dan kenikmatan saat makan, tetapi juga mengurangi kesadaran tentang apa dan berapa banyak yang kamu makan

"Tidak mengambil istirahat makan yang tepat sebenarnya dapat lebih berbahaya. Ini dapat mengurangi produktivitas, suasana hati, dan menjamin bahwa kita makan berlebihan di kemudian hari, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu," ujar Ehsani.

Melewatkan makan

"Kesalahan terbesar yang paling sering dilakukan saat ingin menurunkan berat badan adalah melewatkan makan.