Lifestyle

Si Kecil Sudah Mulai Puasa? Mari Ketahui Asupan Gizinya!

Bunda bisa mendapatkan kandungan folat dari roti, sayuran hijau dan kacang-kacangan


Si Kecil Sudah Mulai Puasa? Mari Ketahui Asupan Gizinya!
Ilustrasi anak berpuasa (ISTIMEWA)

AKURAT.CO, Ayah dan Bunda tentu ingin si kecil sejak belia sudah mulai mengamalkan kewajiban agama, salah satunya berpuasa. Apakah si kecil pada puasa tahun ini sudah mulai ikut berpuasa? Tentu menyenangkan, bukan? Ya, semua orangtua muslim tentu ingin mengajarkan anak berpuasa pada bulan suci Ramadan. Hal ini dilakukan agar menjadi kebiasaan, bekal untuk ia tumbuh dewasa nanti.

Setelah akil balig, anak sudah diwajibkan untuk berpuasa. Namun agar si kecil lancar berpuasa, orangtua harus memikirkan asupannya saat sahur.

Hal ini dilakukan agar asupan gizi si kecil tetap terjaga, pada masa emas tumbuh kembangnya ini.

"Makanan yang dikonsumsi anak saat sahur akan memengaruhi stamina anak saat menjalankan puasa," kata dr. Lucy Amelia, SpA, M. Kes, beberapa waktu lalu.

Menurutnya, pada saat sahur, anak harus mengonsumsi sereal serta oaltmilk untuk mempertahankan kadar gula darahnya.

Asupan lain yang wajib dikonsumi anak saat puasa adalah makanan yang kaya akan kalium. Kalium merupakan mineral yang penting untuk perkembangan tulang yang sehat. Beberapa sumber kalium bisa diperoleh dari susu, keju, jus, sayuran hijau, sereal, biji wijen atau tahu.

Bagi si kecil, mengonsumsi zat besi juga tak kalah penting, sebab mineral ini dapat membantu menjaga sel darah merah yang sehat. Dimana, ketika kurang asupan tersebut, ia bisa mengalami anemia. Beberapa sumber zat besi bisa diperoleh dari daging, sereal dan kacang-kacangan.

Bun, folat juga termasuk yang penting, loh! Bunda bisa mendapatkan kandungan folat dari roti, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Untuk menjadi catatan, Dokter Amelia mengingatkan agar Bunda bisa memberikan batasan waktu saat anak menjalankan puasa. Karena jika langsung full seharian penuh, bisa jadi ia akan lemas dan mengalami keringat dingin. Lakukan percobaan berpuasa ini secara perlahan, dan targetkan minimal sampai dengan Lebaran nanti, ia sudah bisa melakukannya secara penuh. Itu tentu menyenangkan.[] 

Irma Fauzia

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu