Lifestyle

Selamat Hari Yoga Sedunia! Ini Manfaatnya untuk Anak Kecil

Tak hanya orang dewasa saja, yoga juga punya banyak manfaat untuk balita dan anak kecil


Selamat Hari Yoga Sedunia! Ini Manfaatnya untuk Anak Kecil
Manfaat yoga untuk anak kecil

AKURAT.CO, Setiap tanggal 21 Juni diperingati sebagai Hari Yoga Sedunia atau International Day of Yoga. Perayaan Hari Yoga Internasional dimulai pada 2015 lalu. Tanggal 21 Juni dipilih lantaran fenomena 'summers soltice' atau hari terpanjang di belahan Bumi bagian utara terjadi pada tanggal tersebut. Hari Yoga Sedunia ini diperingati untuk mengampanyekan pentingnya keselarasan antara tubuh dan pikiran.

Selama ini, kamu mungkin mengira bahwa yoga hanya untuk orang dewasa saja, dan berbahaya bagi balita dan anak-anak. Namun pada kenyataannya, yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang harus dilakukan oleh semuaorang, termasuk  anak dan balita. 

Dr Shovna KC, Konsultan Fisioterapis dari India menyebut jika yoga punya banyak manfaat untuk anak kecil. Tak hanya soal kesehatan fisik dan pertumbuhan tetapi juga untuk menjaga kesehatan mental sejak dini. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan AKURAT.CO berikut ini: 

Meningkatkan konsentrasi

Banyak pose dan meditasi dalam yoga menggunakan kekuatan konsentrasi. Artinya, semakin sering si kecil berlatih pose yoga, maka semakin tinggi pula fokus dan konsentrasinya. 

Meningkatkan fleksibilitas

Yoga terbukti membuat tubuh lebih lentur dan terhindar dari kekakuan pada tubuh. Namun, si kecil tentu tidak bisa mendapatkan efek fleksibilitas ini dengan mudah. Penting untuk diingat, yoga adalah proses yang panjang, tidak ada yang bisa menguasainya saat pertama kali mencobanya. Jadi, efek fleksibilitas dari yoga akan muncul setelah latihan teratutur. 

Membantu melepaskan stres

Seperti disebutkan sebelumnya, yoga tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik tetapi juga pada kesehatan mental. Saat ini bukan hanya orang dewasa yang menderita stres dan kecemasan, tapi anak kecil juga. Dan berlatih yoga terbukti dapat membantu si kecil melepaskan stres dan kecemasan yang mungkin dialaminya. Terutama pada masa pandemi Covid-19 ini. 

Seperti diketahui, yoga bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa memberikan energi positif.  Sehingga saat si kecil selesai melakukan pose yoga, dia akan merasa gembira dan melupakan stresnya. 

Meningkatkan aktivitas

Tak hanya membantu anak menjadi tenang, yoga juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Dan ketika si kecil berlatih yoga secara teratur, tubuhnya akan dapat tetap aktif sepanjang hari. 

Meningkatkan sirkulasi darah

Jika sirkulasi darah terhambat, tubuh akan rentan mengalami kram otot, kesemutan, proses penyembuhan luka yang lebih lama, dan gangguan jantung. Yoga bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga  sel-sel tubuh bisa mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Kondisi ini tentunya sehat untuk perkembangan anak. 

Memperbaiki postur tubuh

Berlatih yoga secara teratur memungkinkan anak-anak untuk membuat postur dan struktur tubuh menjadi lebih baik. Ini akan memperbaiki struktur tulang dan mengurangi keterlambatan perkembangan anak (delay milestone). 

Perlu diketahui, gerakan yoga anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Pada yoga anak-anak, mereka akan mengenal gerakan yoga dengan cara bermain atau mengikuti gaya-gaya binatang. Selain itu, durasi waktunya juga hanya sekira 30-40 menit saja. Jadi, mulai sekarang jangan takut ajak anak kamu untuk latihan yoga!