Lifestyle

Selain Mencegah Kanker, Ini Manfaat Mangga yang Harus Kamu Tahu


Selain Mencegah Kanker, Ini Manfaat Mangga yang Harus Kamu Tahu
Ilustrasi seorang wanita memakan mangga (ISTIMEWA)

AKURAT.CO Mangga menjadi buah yang sangat populer di dunia. Selain rasanya yang manis dan lembut, mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Ada banyak jenis dan variasi buah mangga dalam warna, bentuk, rasa, dan ukuran biji. Meskipun kulit mangga bisa berwarna hijau, merah, kuning, atau oranye, daging bagian dalamnya sebagian besar berwarna kuning keemasan.

Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa manfaat besar mangga bagi tubuhmu.

Kanker

Sebuah studi pada 2014 dari Jepang menemukan bahwa buah dan sayuran yang mengandung karotenoid seperti mangga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

Juga, Yayasan Kanker Kulit menyarankan bahwa diet tinggi kandungan beta-karoten dapat membantu melindungi terhadap kanker kulit. Dan buah dan sayuran oranye, seperti mangga, mengandung beta-karoten.

Diabetes

Sebuah studi tikus pada 2019 tentang daun mangga menemukan bahwa beberapa senyawa tanaman memiliki efek yang kuat pada faktor risiko diabetes. Ini termasuk menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah, dan menurunkan kadar lemak dalam darah.

Penelitian ini tidak menjelaskan apakah daging buah mangga memberikan manfaat yang sama atau tidak. Namun, satu studi 2014 menemukan bahwa makan mangga kering-beku mengurangi kadar gula darah pada orang dengan obesitas.

Penyakit jantung

Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam mangga semuanya membantu menjaga arteri bekerja dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan kalium dan mengurangi natrium dalam diet adalah salah satu perubahan diet terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Kulit dan rambut

Mangga juga mendukung kesehatan rambut, karena mereka menyediakan jumlah vitamin A. Nutrisi ini membantu kulit menyediakan zat berminyak yang disebut sebum, yang melembabkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Satu cangkir irisan mangga menyediakan 60,1 miligram (mg) vitamin C. Ini adalah sebagian besar kebutuhan harian seseorang, menurut Pedoman Diet untuk orang Amerika.

Irma Fauzia

https://akurat.co