Lifestyle

Rekomendasi Waktu dan Jenis Makanan Sebelum Naik Pesawat

Ada cara untuk menjaga masalah pencernaan di pesawat. Salah satunya adalah mengatur waktu dan jenis makanan sebelum penerbangan


Rekomendasi Waktu dan Jenis Makanan Sebelum Naik Pesawat
Ilustrasi - Makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum naik pesawat (UNSPLASH/Kelli McClintock)

AKURAT.CO, Perjalanan dengan pesawat dapat menguras energi, dan membuat berbagai bagian tubuh terasa berbeda atau aneh. Kelembaban rendah dan udara kering di kabin pesawat cenderung memiliki efek dehidrasi, dan tekanan atmosfer mengganggu pencernaan. Namun, ada cara untuk menjaga semuanya tetap terkendali. Salah satunya adalah mengatur waktu dan jenis makanan sebelum penerbangan. 

"Adalah bijaksana untuk makan di rumah - tentu saja, sebelum penerbangan," kata Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City, dikutip pada Rabu (1/12/2021). 

"Plus, kamu akan cenderung tidak mengunyah di pesawat," tambah Beckerman.

Dengan begitu, kamu  dapat menghindari makanan dan minuman di terminal yang seringkali buruk untuk pencernaan dan menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.

Jika tidak bisa makan di rumah, cobalah makan sebelum penerbangan sekitar satu jam sebelum keberangkatan. Ini dapat memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan menggunakan kamar kecil dengan tepat sebelum naik pesawat.

Sementara itu, Vanessa Rissetto, ahli diet terdaftar di New Jersey dan salah satu pendiri Culina Health, menekankan untuk memperhatikan ritme alami tubuh dan berpegang teguh pada rutinitas jika memungkinkan.

Dalam hal makanan di hari penerbangan, persiapan sangat penting, terutama jika kamu memiliki batasan diet atau kepekaan.

“Orang-orang harus mempertimbangkan kebiasaan makan dan ngemil mereka sebelum terbang. Jika tahu kamu suka makan di pesawat, bawalah camilan yang disukai, seperti buah segar dan selai kacang atau hummus dan biskuit gandum,” kata Beckerman. 

Jika ingin menghindari untuk membuka masker di pesawat,  Beckerman merekomendasikan untuk terlebih dahulu mengonsumsi makanan seimbang dan kaya nutrisi yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak untuk membuatmu kenyang.

 Beberapa makanan yang perlu dipertimbangkan untuk dimakan adalah buah-buahan seperti jeruk atau pisang, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, yogurt, smoothie, oat, biskuit, atau sepotong permen jahe atau teh untuk mengurangi mual atau mabuk perjalanan.

Untuk mengatasi masalah dehidrasi, cobalah untuk menghindari natrium dan minuman dengan efek diuretik seperti kopi dan alkohol. Sebotol air kelapa dari bandara bisa jadi bagus dan menghidrasi.

"Minumlah banyak air sebelum penerbangan dan selama penerbangan untuk memerangi kehilangan air dan membantu pencernaan," kata Valdez.

Tentu saja, tidak ada satu cara yang benar untuk hal ini. Jadi jika kamu khawatir, cobalah untuk membuat pilihan cerdas dan terinformasi yang terasa memuaskan bagimu. Yang paling penting, kamu harus memiliki perjalanan yang nyaman dan aman![]