Lifestyle

Rekomendasi Buah untuk Menu MPASI Si Kecil

Bayi sudah bisa mengonsumsi makanan pendamping ASI pada usia enam bulan


Rekomendasi Buah untuk Menu MPASI Si Kecil
Ilustrasi - Menu MPASI dari buah (FREEPIK)

AKURAT.CO, Bayi sudah bisa mengonsumsi makanan pendamping ASI pada usia enam bulan. Namun, Bunda wajib memberikan ASI dan susu formula hingga Si Kecil berusia satu tahun. Untuk memulainya, Bunda dapat memberikannya makanan padat, sekali sehari.

Salah satu menu MPASI yang baik untuk Si Kecil adalah buah. Perkenalkan hanya satu buah setidaknya selama tiga hari. Jika Si Kecil merespon dengan baik dan tidak menunjukkan tanda-tanda alergi, maka Bunda dapat melanjutkan dengan buah itu dan juga mencoba makanan lain. 

Berikut AKURAT.CO uraikan beberapa jenis buah untuk menu MPASI Si Kecil: 

Kiwi

Kiwi adalah pilihan yang bagus untuk bayi karena  gula alaminya rendah dibanding buah lainnya, ditambah lagi mengandung banyak nutrisi penting. Kiwi kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan, memperkuat fungsi organ, mendukung pertumbuhan sel, dan membantu tubuh menyerap zat besi.

Kiwi juga mengandung serat, dan vitamin E dan K, yang masing-masing meningkatkan kesehatan darah dan kekebalan. Bonus tambahan, kiwi memiliki khasiat tambahan yang membantu mengatasi  gejala asma, seperti batuk, sesak napas, dan mengi.

Buah naga

Meskipun tidak memiliki banyak kalori, buah naga mengandung cukup banyak antioksidan, karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kekebalan. Ada pula kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C yang penting untuk bayi enam bulan ke atas.

Alpukat

Alpukat adalah salah stau menu MPASI terbaik untuk bayi. Buah ini mudah disiapkan dan kaya akan serat dan lemak sehat yang dibutuhkan bayi untuk mendukung pencernaan dan perkembangan otak. Alpukat juga kaya vitamin B seperti folat dan B6, mengandung vitamin E serta vitamin B6.

Ada juga seng untuk memicu kesehatan kekebalan tubuh. Lemak sehat dalam alpukat juga menjadikannya pilihan yang baik.

Pisang

Sama seperti alpukat, pisang juga merupakan menu MPASI favorit. Pisang dikemas dengan karbohidrat untuk memberi energi pada tubuh dan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk berkembang, seperti folat, vitamin B6, vitamin C, dan potasium.

Bersama-sama nutrisi ini mendukung sistem saraf, kesehatan kulit, penyerapan zat besi, dan tekanan darah. Sebagai bonus, pisang mengandung lebih banyak antioksidan daripada banyak buah beri, rempah-rempah, dan sayuran. 

Pepaya

Buah pepaya yang matang sempurna mengandung vitamin A dan C, nutrisi penting untuk mendukung penglihatan, sistem kekebalan, dan kulit Si Kecil. Vitamin C juga membantu Si Kecil menyerap zat besi dari makanan nabati.

Pepaya memiliki banyak vitamin C, bahkan lebih banyak daripada apel, pisang, dan jeruk. Buah ini juga menawarkan banyak vitamin B untuk energi, vitamin E untuk sel yang lebih kuat, dan serat untuk usus yang sehat.

Itulah beberapa buah yang cocok diberikan sebagai menu MPASI. Selain buah-buah di atas, Bunda bisa mencoba berbagai buah lainnya. Yang terpenting, pastikan mmeberikan buah yang sudah matang sempurna. Buah-buahan ini harus dikukus, dan dihaluskan saat pertama kali diperkenalkan. Pada usia sembilan bulan, Bunda bisa memberikan buah dalam bentuk potongan kasar.[]