Lifestyle

Rasakan Manfaatnya! Ini Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi

Kopi memang dapat membantu seseorang untuk fokus


Rasakan Manfaatnya! Ini Waktu Terbaik Untuk Minum Kopi
Waktu terbaik untuk minum kopi (UNSPLASH/Annie Spratt)

AKURAT.CO Kopi telah menjadi bagian penting dari rutinitas pagi banyak orang. Kopi diharapkan bisa meningkatkan fokus ekstra. Kylene Bogden, RD dan penasihat kesehatan untuk Love Wellness menyatakan bahwa kopi memang bisa membantu seseorang untuk fokus, akan tetapi bisa pula muncul efek yang sebaliknya. 

"Jika kopi membantu merasa waspada dan fokus tanpa gangguan, ini biasanya pertanda baik. Jika merasa cemas, gelisah, kelaparan, depresi, mual, atau sebagainya, kamu tidak bisa tidur, pikirkan lagi tentang kopi atau kafein secara umum," kata Kylene Bogden, RD dan penasihat kesehatan untuk Love Wellness, dikutip AKURAT.CO pada Jumat (26/11/2021). 

Untuk memaksimalkan efek energinya, waktu terbaik untuk minum kopi mungkin tidak tepat saat kamu bangun tidur. Berikut waktu terbaik untuk minum kopi menurut para ahli, dilansir dari Live Strong

Pertengahan pagi

Kafein dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Adapun kortisol adalah hormon stres utama tubuh, dan membantu mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah di antara fungsi-fungsi lainnya.

Tingkat kortisol secara alami melonjak dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur. Dan karena kortisol merangsang metabolisme, itu mengarah pada lebih banyak energi dan kewaspadaan selama waktu ini, menurut sebuah studi Juni 2016 di Emotion.

Untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama sekitar satu jam setelah bangun.

"Beberapa penelitian mengatakan bahwa kortisol masih tinggi dari tidur ketika pertama kali bangun, jadi lebih baik menunggu kopi dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata Lauren Slayton, RDN.

Sebelum latihan