6 Tips Ampuh Menjaga Kebugaran Tubuh Ala Rasulullah, Salah Satunya Puasa Sunah
Kaligrafi Nabi Muhammad | pinterest.com
AKURAT.CO, Segala perbuatan dan perkataan yang bersumber dari Nabi Muhammad saw harus kita contoh karena pasti memiliki segudang hikmah di baliknya.
Dalam hal menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, Rasulullah saw dikenal sebagai pribadi yang jarang sakit dan selalu fit. Apa rahasianya?
1. Selektif memilih makanan
baca juga:
Memilih makanan yang baik bagi tubuh adalah hal pertama yang mesti dilakukan. Dalam Islam, faktor utama yang menunjukkan bahwa suatu makanan itu baik bagi tubuh adalah kehalalannya.
Makanan yang mengandung banyak nutrisi dan sering dikonsumsi oleh Nabi Muhammad di antaranya adalah madu dan kurma.
2. Makan tidak tergesa-gesa
Saat makan, kita juga tidak boleh tergesa-gesa supaya makanan yang kita nikmati bisa lumat secara sempurna. Makanan yang sudah lumat, akan meringankan kerja sistem pencernaan sehingga kandungan gizi dari makanan itu dapat diserap maksimal.
3. Tidak berlebihan makan
Masih tentang makan, Rasulullah saw tidak mengajarkan kepada kita makan berlebihan. Justru kita harus bisa membagi isi perut kita menjadi tiga bagian; sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga untuk udara.
4. Puasa sunah
Puasa juga sangat berkhasiat untuk menjaga kebugaran tubuh. Meski banyak yang mengira jika puasa membuat tubuh lemas, tetapi harus diakui bahwa cara paling sehat untuk menjaga kesehatan adalah puasa.
Saat puasa, sistem pencernaan kita akan beristirahat dari lelahnya mengolah makanan. Selain itu, aspek emosi dalam diri kita juga akan lebih terkendali saat puasa.
5. Cepat tidur dan cepat bangun
Rasulullah saw biasa tidur di awal malam dan terbangun di tengah malam. Tujuannya, adalah untuk mengerjakan salat tahajud sebagai ibadah sunah yang sangat dianjurkan.
Menurut penelitian medis, istirahat yang cukup merupakan kunci menjaga kebugaran tubuh.
6. Rutin berolahraga
Dalam kesehariannya, Rasulullah tidak hanya sibuk dengan urusan ibadah saja melainkan juga menyempatkan diri untuk berolahraga.
Dalam suatu riwayat, Nabi Muhammad pernah berlari-lari dengan Aisyah ra agar tubuh tetap fit dan tidak lemas.
Itu dia sejumlah tips ampuh dari Rasulullah untuk menjaga kebugaran tubuh. Yuk amalkan.[]
