image
Login / Sign Up
Banner Rahmah
Banner Rahmah
Banner Rahmah
KOTA

Kontrol Berat Badan, Ini 6 Trik agar Tak Makan Berlebihan saat Lebaran

Fiqih Rahmawati

Idulfitri 2020

Image

Ilustrasi makan-makan saat Lebaran | Wego

AKURAT.CO, Lebaran memang identik dengan makanan beraneka ragam di meja makan. Mulai dari makanan utama seperti opor ayam dan rendang, hingga sajian kue kering seperti nastar, kastengel dan kue putri salju.

Sejumlah makanan yang menggugah selera tersebut memang memiliki kenikmatan tersendiri di momen Idulfitri ini. Namun, jangan sampai kalap, kamu bisa menyiasatinya untuk mengontrol Berat Badan supaya tak naik drastis usai Lebaran.

Berikut trik supaya tak berlebihan makan saat Lebaran.

baca juga:

1. Ketahui pemicu Makan Berlebih

Beberapa orang cenderung memiliki makanan favoritnya masing-masing. Ketahui makanan apa yang bisa saja membuatmu makan dengan porsi banyak. Dengan mengetahui pemicu makan berlebihmu, kamu akan lebih mudah mengontrol diri untuk menahan Makan Berlebih.

2. Minum air putih sebelum makan

Cara yang efektif supaya kamu bisa menahan diri Makan Berlebih saat Lebaran adalah dengan minum air putih terlebih dahulu. Meminum air putih 2-3 gelas akan membuatmu merasa lebih kenyang dan membuatmu tak ingin mengambil makanan lagi.

3. Makan secara perlahan

Makan secara perlahan ternyata memiliki efek bagi otak untuk mengirim sinyal bahwa kamu sudah kenyang. Sebuah studi menyatakan bahwa untuk bisa sampai ke otak, sinyal kenyang membutuhkan waktu lebih dari 12 menit untuk orang berbadan kurus, dan lebih dari 20 menit untuk orang yang berbadan gemuk.

Cobalah untuk mengunyah makanan secara pelan-pelan dan memastikan makanan tersebut benar-benar lembut sebelum ditelan.

4. Gunakan piring kecil

Saat berusaha menghindari Makan Berlebih, memakai piring kecil saat makan juga bisa menjadi siasat. Piring yang kecil akan membuatmu lebih merasa bahwa makananmu seakan-akan lebih banyak. Mengambil porsi makanan dengan piring kecil juga akan membuatmu mudah dalam mengontrol Berat Badan.

5. Pilih makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama

Beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi punya volume/ukuran yang kecil. Misalnya, makanan yang terbuat dari olahan susu, keju dan cokelat memiliki kalori yang tinggi, sedangkan volumenya kecil. Sebaiknya pilih makanan yang tinggi serat, protein dan kandungan air, sehingga bisa membuatmu kenyang tanpa kalori yang terlalu berlebihan.

6. Kembali pada jadwal makan harian

Usai Ramadan, rutinitas seperti makan dan tidur akan kembali seperti biasanya. Kamu bisa mengatur ulang jadwal makan harian tiga kali sehari. Jadwal makan yang teratur akan membantumu mengendalikan nafsu Makan Berlebih.[]

Editor: Ahada Ramadhana

berita terkait

Image

Ekonomi

Rapat dengan DPR, Menhub Budi Akui Arus Kendaraan Menurun Hingga 70 Persen

Image

News

Ini Aturan Penyembelihan Hewan Kurban di Masa Pandemi COVID-19 versi Pemkab Sleman

Image

News

Gara-gara Lockdown, Berat Badan Pria China Naik 100 Kg

Image

Iptek

Ini Topik Utama di Facebook Selama Ramadan dan Hari Raya Idulfitri di Indonesia

Image

rahmah

Bolehkah Menyerukan Takbir Selain Hari Raya? Begini Penjelasannya

Image

rahmah

Tidak Ada di Zaman Nabi, Apakah Halalbihalal Bid'ah?

Image

rahmah

Sejarah dan Makna Halalbihalal, Tradisi Setelah Lebaran yang Hanya Ada di Indonesia

Image

Ekonomi

Wabah Corona

Inflasi Mei 2020 Cuma 0,07 Persen, Kementan Klaim Berkat Langkah Ini

Image

Ekonomi

Di Tengah Pandemi COVID-19, BPS Catat Inflasi Mei 2020 Hanya 0,07 Persen

komentar

Image

0 komentar

image

terkini

Image
rahmah

5 Adat Pernikahan Muslim di Dunia, Ada yang Digelar 3 Hari

Meski berbeda tata cara, pernikahan memiliki tujuan untuk menyatukan dua orang yang saling mencintai.

Image
rahmah

Ciri-ciri Dajjal Menurut Sejumlah Hadis, Pahami Sekaligus Waspadai

Jelang hari akhir nanti, akan ada sesosok laki-laki bernama Dajjal yang kerap menebar fitnah luar biasa

Image
rahmah

Isi Surah An-Nur Ayat 41: Dari Gunung hingga Burung, Semua Bertasbih Kepada Allah

Bertasbih atau menyucikan Allah adalah bentuk ibadah setiap makhluk sesuai dengan caranya masing-masing

Image
rahmah

7 Nasihat Jalaluddin Rumi Tentang Cinta, Bisa Jadi Referensi Untuk Jalani Kisah dengan Orang Terkasih

Bagi Rumi, cinta adalah segalanya, alam semesta ini adalah alam cinta, semua yang terjadi dalam proses kehidupan ini muncul dari cinta

Image
rahmah

Umat Islam Wajib Tahu, ini Deretan Tanggal Penting di Bulan Juli Berkaitan Ibadah

Memasuki bulan Juli 2020 ini, sebentar lagi kita akan menyambut datangnya hari raya Iduladha

Image
rahmah

Termasuk Ibadah, Ini 5 Alasan Pentingnya Berprasangka Baik Kepada Allah

“Wahai orang yang beriman! Jauhilah banyak dari prasangka, sesungguhnya sebagian prasangka itu dosa...”

Image
rahmah

Kandungan Surah Al-Baqarah Ayat 286: Allah Tidak Akan Menguji Hamba-Nya di Luar Batas Kemampuannya

Sejatinya dalam hidup, kita tidak mungkin bisa sepenuhnya lepas dari masalah. Satu masalah selesai, maka bersiaplah dengan masalah lainnya

Image
rahmah

Pandangan Islam terhadap Wanita yang Bekerja, Bolehkah?

Di sebagian masyarakat kita, melihat wanita atau istri bekerja sebagai tulang punggung keluarga masih menjadi sesuatu yang tabu.

Image
rahmah

Sebaiknya Lakukan Hal ini ketika Ragu Apakah Wudunya Sudah Batal atau Belum

Al-insan mahallul khota’ wan nisyan (manusia adalah tempatnya salah dan lupa)

Image
rahmah

Bisa Berfungsi sebagai Stempel Surat, Ini Gambaran Cincin Rasulullah dan Cara Memakainya

Meski dikenal sebagai sosok yang sederhana, Rasulullah saw juga mencintai keindahan dalam hal berpakaian dan berhias

terpopuler

  1. Ricky Vinando: Benny Tjokro Tak Fitnah dan Cemarkan Nama Baik Ketua BPK

  2. Polisi Tak Membantah Keributan John Kei vs Nus Kei Dipicu Video Bentrokan Dua Kubu

  3. Sepupu Ungkap Sifat Dermawan Baim Wong Hanya Bohongan

  4. 40 Tahun Bersahabat, 7 Potret Kedekatan Retno Marsudi dan Sri Mulyani

  5. Izin Reklamasi Ancol Diterbitkan, Relawan Anies-Sandi: Kami Sangat Kecewa, Kalau Tidak Mencabut Kepgub Itu Kami Terus Melawan

  6. Adegan Sinetron ini Bikin Geger, Warganet Sebut Ada Kejanggalan

  7. Dulu vs Sekarang, Lihat 5 Perbandingan Wajah Pesepak Bola Saat Tua dan Muda

  8. Jenderal Idham Azis Berkelakar: Saya Agak-agak Goblok Saja Jadi Kapolri, Gimana Kalau Saya Pinter

  9. Penuh Kehangatan, 3 Shio ini Paling Bisa Bikin Rumah Tangga Makin Harmonis

  10. Lucu Banget, Begini Jadinya Jika 5 Atlet Sepak Bola ini Bertukar Gaya Rambut dengan Sang Pelatih

fokus

Lebaran di Tengah Pandemi
Pulih dengan Terapi Musik
Wabah Corona

kolom

Image
UJANG KOMARUDIN

Marah-marah dan Ancaman Reshuffle

Image
Riyanda Barmawi

Lobster Edhy Dalam Bayang-Bayang Susi

Image
Zainul A Sukrin

Polemik RUU HIP, Antara Oligarki dan Populisme Politik Islam?

Image
Yusa’ Farchan

Menjaring Suara di Tengah Pandemi; Catatan Pilkada Serentak 2020

Wawancara

Image
News

DPR RI

Interview Ketua Komisi X Soal Kisruh PPDB: Kemendikbud dan Dinas Pendidikan Provinsi Kurang Sosialisasi

Image
Olahraga

Shin Tae-Yong

Ini Petikan Lengkap Wawancara Shin Tae-Yong yang Dipersoalkan PSSI

Image
News

Interview Mardani Ali Sera: Tidak Urgen, Stop dan Batalkan RUU HIP!

Sosok

Image
News

6 Potret Lawas Kenangan Presiden Soeharto Bersama Keluarga

Image
News

40 Tahun Bersahabat, 7 Potret Kedekatan Retno Marsudi dan Sri Mulyani

Image
News

5 Fakta Menarik Orias Petrus Moedak, Dirut PT Inalum yang Sempat Berdebat dengan Anggota DPR RI