Lifestyle

Pentingnya Jaga Tubuh Tetap Hidrasi Selama Puasa

Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik selama bulan puasa.


Pentingnya Jaga Tubuh Tetap Hidrasi Selama Puasa
Ilustrasi air putih (pinterest.com)

AKURAT.CO, Air adalah salah satu komponen terpenting dari tubuh manusia. Air memainkan peran penting dalam kinerja vital di banyak sistem dan organ dalam tubuh. Selain itu, air juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap nutrisi yang masuk, serta menjaga keseimbangan elektrolit. 

Apabila kekurangan air, sel dan saraf tubuh tidak berfungsi dengan baik.

Nah, saat menjalankan puasa kamu pasti cenderung kekurangan asupan air. Meski begitu, selama puasa tubuh ternyata tetap membutuhkan asupan cairan yang sama dengan hari-hari biasa, yaitu 8 gelas  setiap hari. Hal  ini sangat penting agar kamu terhindar dari dehidrasi. 

Seperti diketahui, dehidrasi dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan dan kulit kering. Hal inilah yang mengakibatkan seseorang membutuhkan minuman sehat saat sahur dan buka puasa. 

Saat sahur dan berbuka puasa tentu kamu tertarik untuk mengonsumsi minuman favoritmu, seperti teh dan kopi. Namun, para ahli menyarankan untuk tidak terlalu sering minuman tersebut. 

Pasalnya, minum terlalu banyak teh atau kopi mengandung kafein yang dapat menyebabkan hilangnya air  dalam tubuh.

Selain kopi dan teh, sangat penting untuk menghindari minum air bersoda di bulan Ramadan, karena hal ini menyebabkan gangguan pencernaan dan menurunkan kualitas pencernaan.

Tidak hanya itu, minuman bersoda juga mengandung banyak gula dan dapat menyebabkan kamu mengonsumsi kalori ekstra

Meski dianjurkan untuk minum air putih saat sahur dan buka puasa, terlalu banyak air juga tidak dianjurkan. Kelebihan cairan dalam tubuh dapat mengencerkan asam lambung dan menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

Memenuhi cairan dalam tubuh tidak hanya dengan minum air, tetapi juga dapat mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi akan membuat kamu tetap terhidrasi. Kamu bisa mencoba mengonsumsi sayuran seperti selada air dan buah-buahan seperti semangka yang dikenal karena kandungan airnya yang tinggi. 

Air kelapa adalah sumber elektrolit yang bagus dengan gula dan mineral sederhana yang menggantikan air yang hilang. Kamu juga bisa menambahkan mentimun, nanas, tomat, jeruk, dan melon  untuk membantu mengurangi panas tubuh.[]

Irma Fauzia

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu