Lifestyle

Pentingnya Menjaga Postur Tubuh Anak Tetap Baik

Pentingnya Menjaga Postur Tubuh Anak Tetap Baik
Ilustrasi - Postur tubuh (Freepik)

AKURAT.CO  Postur tubuh yang baik tak hanya membantu anak tampil lebih percaya diri, tetapi juga membantu meredakan ketegangan otot, sakit punggung, dan sakit leher.

Pada saat duduk, punggung anak harus lurus dengan bahu ke belakang. Posisi duduk ini harus memungkinkan tulang belakang anak duduk dalam posisi S alami. Bagian atas punggung dan bahu akan melengkung ke depan sementara punggung bawah membentuk kemiringan.

"Memperhatikan posisi duduk mereka dapat membantu memperbaiki postur anak dan, pada akhirnya, mengurangi sakit punggung," kata Christopher Redman, M.D., ahli bedah ortopedi pediatrik dari Children's Healt Andrews Institute for Orthopaedics and Sports Medicine, dikutip AKURAT.CO pada Senin (29/11/2021). 

baca juga:

Saat berdiri, berat badan anak  harus ditempatkan secara merata di atas pinggul dan kaki. Punggung harus lurus dengan bahu ke belakang dan dagu ke atas. Kepala, bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki semuanya harus berada dalam satu garis lurus.

"Postur yang tidak tepat dapat menyebabkan peningkatan ketegangan pada otot, ligamen, sendi dan tulang," kata Dr. Redman.

"Seiring pertumbuhan anak, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan posisi abnormal, pertumbuhan tulang belakang yang tidak normal dan, pada akhirnya, peningkatan arthritis di kemudian hari."

Ketegangan pada sendi tulang belakang dapat menyebabkan degenerasi sendi dan radang sendi tulang belakang. Postur tubuh yang tepat membantu otot punggung rileks, mengurangi kelelahan, sakit punggung, dan nyeri lainnya. Ini juga menyelaraskan sendi dan tulang di tulang belakang, semakin mengurangi risiko degenerasi dan radang sendi.

Untuk memperbaiki postur, pastikan anak  tahu apa itu postur yang baik. Berikan contoh dan tunjukkan pada anak bagaimana duduk dan berdiri dengan benar. Ketika Bunda melihat postur anak buruk, berikan pengingat yang lembut. Sebuah kata pujian ketika anak duduk atau berdiri dengan benar bisa sangat membantu.

Ingatlah bahwa postur tubuh yang buruk bukanlah tanda bahwa anak sedang malas. Bisa disebabkan oleh banyak faktor, antara lain:

  • Penambahan berat badan
  • Kondisi genetik
  • Otot punggung lemah
  • Kasur yang tidak mendukung
  • Ransel berat
  • Posisi duduk yang buruk

Kebanyakan anak tidak perlu menemui dokter atau ahli terapi fisik untuk mendapatkan postur yang lebih baik. Namun, jika anak mengalami sakit punggung atau tulang punggungnya tidak bisa diposisikan lurus dan tegak, bicarakan dengan dokter. 

Dalam kasus yang jarang terjadi, seorang anak mungkin mengalami anomali vertebral. Kondisi ini dapat diobati dengan penyangga punggung atau terkadang dengan operasi korektif.[]