Inilah Mitos Sering Terbangun Tengah Malam Dan Cara Mengatasinya!

AKURAT.CO,  Tentu kamu pernah mengalami bangun tengah malam tanpa sebab. Hal ini menimbulkan banyak mitos yang dibuat oleh masyarakat. Ternyata, mitos sering terbangun tengah malam belum jelas kebenarannya. Untuk itu, dikutip dari beberapa sumber pada Jumat (24/3/2023) simak mitos sering terbangun tengah malam berikut ini. 

Mitos Sering Terbangun Tengah Malam

• Gangguan Makhluk Halus

Salah satu mitos yang paling sering dianggap benar oleh banyak orang adalah mitos sering terbangun tengah malam adalah karena adanya gangguan makhluk halus. Mitos ini terkait dengan kepercayaan bahwa ada makhluk halus seperti hantu atau setan yang mengganggu saat seseorang tidur. Sehingga, bangun tengah malam dianggap sebagai waktu yang paling sering terjadi gangguan dari makhluk tersebut.

• Pertanda Buruk

Mitos sering terbangun tengah malam selanjutnya adalah menjadi sumber bahwa akan adanya pertanda buruk. Mitos ini menganggap bahwa bangun tengah malam sebagai tanda atau pertanda buruk yang akan terjadi. Hal ini seringkali dikaitkan dengan kepercayaan supranatural atau mistik, seperti ramalan atau peristiwa yang akan terjadi di masa depan.

• Efek Dari Makanan atau Minuman Tertentu

Sebagian orang juga menganggap bahwa sering terbangun tengah malam adalah efek dari konsumsi makanan atau minuman yang bisa membuat tubuh tersadar pada saat tengah malam. Beberapa mitos mengatakan bahwa makanan atau minuman tertentu dapat menyebabkan seseorang bangun tengah malam. Misalnya, minum kopi atau teh sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit tidur dan sering terbangun tengah malam.

• Kondisi Kesehatan

Mitos sering terbangun tengah malam terakhir adalah mengalami gangguaun kesehatan. Mitos ini menyatakan bahwa bangun tengah malam dapat menjadi tanda bahwa seseorang mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan tidur atau gangguan tidur yang parah.

Namun, sebagian besar mitos tersebut tidak memiliki dasar ilmiah dan hanya merupakan kepercayaan atau mitos yang tersebar secara turun temurun. Sebaiknya, jika seseorang sering bangun tengah malam dan mengalami gangguan tidur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasi masalah tersebut. Lantas, bagaimana cara mencegahnya? 

Cara Mencegah Sering Bangun Tengah Malam

• Menjaga jadwal tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
• Hindari makan makanan berat atau minuman yang mengandung kafein, alkohol atau gula tinggi di malam hari.
• Berolahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
• Ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang di kamar tidur, seperti suhu yang nyaman, pencahayaan yang redup, dan tempat tidur yang nyaman.
• Hindari menggunakan telepon atau gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat Anda sulit tidur.
• Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
• Jangan minum banyak cairan sebelum tidur, terutama jika Anda sering terbangun untuk buang air kecil di malam hari.

Itulah mitos sering terbangun tengah malam dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!