AKURAT.CO Minuman sehat buka puasa tidak hanya menyehatkan namun juga dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa. Kamu bisa memilih minuman-minuman tersebut sebagai variasi.
Minuman Sehat Buka Puasa
Dilansir dari berbagai sumber, Rabu (29/3/2023), berikut minuman sehat buka puasa yang bisa kamu jadikan alternatif dan variasi:
1. Air putih
Minuman sehat buka puasa yang paling utama adalah air putih. Selain sehat, minuman ini merupakan minuman buka puasa yang dianjurkan Rasulullah SAW.
baca juga:
Konsumsi air putih dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Meskipun tidak memiliki rasa, namun air putih memiliki banyak manfaat, seperti mencegah dehidrasi, menyehatkan organ pencernaan dan mengatasi konstipasi.
2. Teh hangat
Teh hangat juga menjadi minuman yang cocok dan sering dipilih untuk buka puasa. Kamu bisa memvariasikan teh ini dengan teh hijau, teh hitam, teh telang dan menambahkan sedikit madu atau lemon untuk memberi rasa lebih segar.
3. Jus buah
Kamu bisa membuat jus dari berbagai macam buah seperti jeruk, apel, anggur dan semangka. Buah-buahan tersebut banyak mengandung air yang menyegarkan tubuh. Kandungan serat, vitamin dan mineral yang terkandung mampu mencegah hidrasi.
4. Jus sayuran
Selain jus yang terbuat dari buah, jus sayuran juga merupakan minuman sehat buka puasa. Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran dan buah-buahan sangat sehat dan aman untuk dikonsumsi.
Kamu bisa mencampurkan sayuran seperti wortel, timun, atau bayam dengan buah-buahan seperti apel atau jeruk untuk memberi rasa lebih lezat.
5. Sari kedelai
Sari kedelai juga bisa menjadi minuman buka puasa sehat dan bergizi. Sari kedelai mengandung protein yang tinggi dan juga baik untuk kesehatan jantung.
6. Air kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit alami yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Jenis elektrolit yang terkandung dalam air kelapa dapat menjaga kerja sistem saraf, menjaga keseimbangan pH, dan menjaga keseimbangan cairan.
Di dalam 100 mililiter air kelapa, setidaknya terdapat 105 miligram natrium, 250 miligram kalium, 25 miligram magnesium, 24 miligram kalsium dan 20 miligram fosfor. Minuman yang satu ini juga sering digunakan sebagai takjil berbuka bahkan ketika buka bersama.
7. Susu
Susu mengandung protein yang mampu membuat perut terasa kenyang. Dengan begitu, seseorang dapat terhindar dari risiko obesitas akibat makan secara berlebihan saat berbuka.
Selain itu, kandungan nutrisi, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium dalam susu dapat menyehatkan otot, gigi, dan tulang. Namun, sebaiknya minumlah susu yang rendah lemak.
8. Smoothies
Smoothies merupakan variasi dari jus buah, karena keduanya hampir mirip. Yang menjadi pembeda paling umum adalah penambahan yoghurt pada smoothies.
Kamu bisa memilih buah nanas, pepaya, delima, pisang dan mangga untuk dijadikan minuman ini. Buah-buahan tersebut mengandung vitamin C, kalium, asam folat dan mangan yang mampu menjaga kesehatan kadar gula darah dan tulang.
Sedangkan pilihan buah lainnya seperti ceri, aprikot, persik dan plum mengandung vitamin C, kalium dan beta karoten yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh saat berpuasa.
9. Infused water
Infused water adalah minuman yang dibuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint dan kayu manis. Minuman sehat buka puasa yang satu ini dapat meningkatkan energi, menurunkan berat badan, hingga mendetoksifikasi tubuh.
10. Teh hijau
Dengan mengonsumsi minuman sehat buka puasa satu ini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Teh hijau juga dapat mengembalikan asupan cairan tubuh yang telah hilang setelah berpuasa.
11. Yoghurt
Yoghurt dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Selain itu, yogurt merupakan salah satu sumber probiotik atau bakteri baik. Probiotik mampu meningkatkan kesehatan pencernaan saat berpuasa.
12. Jus timun
Timun mengandung sekitar 90 persen air dan dianggap sebagai salah satu sayur yang paling cepat menghidrasi tubuh. Kamu dapat menambahkan es batu untuk menambah kenikmatannya sehingga rasa haus saat berbuka puasa dapat dihilangkan.
13. Air lidah buaya
Air lidah buaya merupakan minuman sehat untuk berbuka puasa yang mengandung antioksidan dan dipercaya dapat membersihkan usus. Kandungan antioksidan pada lidah buaya dipercaya bisa membersihkan usus. Selain itu, masih banyak manfaat lainnya dari air lidah buaya, terutama bagi kesehatan kulit.
![[EKSKLUSIF] Zulkifli Hasan: Bersama Keluarga dan Cucu jadi Waktu...](https://image.akurat.co/uploads/images/2022/10/img_635a258a4a2e02-77762864-35618862.jpg)
