Lifestyle

Mengenal Sonoma, Diet yang Katanya Bisa Bikin Kurus Cuma 10 Hari

Diet sonoma merupakan program diet yang hampir mirip dengan diet mediteranian, yaitu menekankan makanan padat nutrisi dan utuh.


Mengenal Sonoma, Diet yang Katanya Bisa Bikin Kurus Cuma 10 Hari
Ilustrasi makanan untuk diet sonoma (istockphoto.com)

AKURAT.CO, Diet sonoma merupakan program diet yang hampir mirip dengan diet mediteranian, yaitu menekankan makanan padat nutrisi dan utuh. Diet ini berfokus pada kontrol porsi dan memakan makan sehat untuk mendorong penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan hanya dalam waktu 10 hari.

Diet sonoma dirancang oleh Connie Guttersen, seorang ahli gizi sekaligus penulis dua buku 'The Sonoma Diet' yang diterbitkan pada tahun 2005 dan 'The New Sonoma Diet' yang diterbitkan pada 2011.

Diet ini diklaim membantu kamu untuk menghentikan kecanduan makan makanan yang mengandung gula tinggi, karena diet ini mengajarimu memuaskan hasrat makan dengan makanan sehat.

Diet sonoma dinamai menurut wilayah daerah di negara bagian California, Amerika Serikat yang berfokus pada "makanan bertenaga" seperti minyak zaitun, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, ikan, unggas, kacang-kacangan dan polong-polongan. Selain pola makan yang sehat, pola makan juga berfokus pada pengendalian porsi.

Selama diet, kamu hanya akan makan sepuluh makanan bertenaga yaitu blueberry, stroberi, anggur, bayam, paprika, brokoli, biji-bijian, tomat, minyak zaitun dan kacang almond. Makanan ini kaya serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat sehingga kamu gampang kenyang tapi nutrisi tubuh terpenuhi.

Selain itu, diet ini mendorong kamu untuk makan tiga kali sehari dibarengi dengan camilan sehat. Namun, camilan sehat ini hanya bisa dimakan di antara waktu makan seperti jam 10 pagi (antara sarapan dan makan siang) dan  jam 4 sore (di antara makan siang dan malam) dengan porsi terbatas.

Mengutip Boldsky, tujuan dari diet ini adalah untuk membuat kamu merasa kenyang sambil makan makanan sehat dalam porsi kecil untuk mendorong penurunan berat badan.

Diet Sonoma terstruktur dalam tiga fase yang disebut gelombang yaitu gelombang pertama berlangsung selama 10 hari dan merupakan fase paling ketat; gelombang kedua memungkinkan kamu mencapai bobot ideal dan gelombang ketiga berfokus pada mempertahankan bobot tersebut.

Sebelum kamu melakukan diet sonoma ini, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu ke ahli gizi karena diet ini diharuskan mengonsumsi anggur, yang dikenal tak baik untuk lambung karena bisa meningkatkan kadar asam lambung.[]

Bonifasius Sedu Beribe

https://akurat.co

0 Komentar

Tinggalkan komentar

Untuk komentar, silahkan terlebih dahulu