Lifestyle

Mengapa Nyeri Selalu Datang Saat Berolahraga?


Mengapa Nyeri Selalu Datang Saat Berolahraga?
Ilustrasi nyeri saat berolahraga (proctorchiropractic.com)

AKURAT.CO, Jika kamu rutin berolahraga, di suatu masa tertentu kamu pasti akan merasakan nyeri, meski rasa nyeri ini selalu diasosiasikan dengan berbagai cara.

Ada orang yang menikmatinya karena merasa bahwa olahraganya membuahkan hasil dan membuat respon tubuhnya lebih bergairah. Tetapi tidak sedikit juga yang menderita akibat nyeri ini. Karena, nyeri tetaplah nyeri.

Pada saat ini pula, otakmu akan memerintahkan bahwa tubuhmu harus diistirahatkan sesegera mungkin.

Maka perlu kamu pahami mengapa nyeri ini selalu datang disaat setelah kamu selesai berolahraga. Ini sebenarnya akibat dari peningkatan kadar asam laktat, sebagaimana yang dijelaskan oleh Scott Sailor, National Athletic Trainers Association.

"Itu karena asam laktat menghilang dari otot," katanya sebagaimana yang dilansir AkuratHealth dari haffingtonpost.

Biasanya, ini akan kembali membaik pada waktu 1 jam setelah berolahraga. Tetapi, ada juga yang memakan waktu hingga 12 sampai 24 jam kemudian. Kondisi ini disebut delayed onset muscle soreness atau DOMS.

Kondisi nyeri ini bahkan masih dianggap normal dirasakan setelah 72 jam. Namun jika lebih dari itu, maka kamu harus sesegera mungkin beristirahat. Meski banyak obat-obatan bisa membuatmu sedikit merasa terbantu, tetapi ini tidak akan menjangkau hingga ke tingkat sel. Dan jika ini terus kamu paksakan, maka mau tidak mau kamu harus me-recovery-nya bahkan memakan waktu 3 sampai 5 hari.

Maka sangat disarankan untuk memahami kondisi tubuhmu saat berolahraga. Jika rasa nyerinya sudah terlalu berlebihan, maka sudahilah dulu sementara dan beristirahatlah.[]

Sumber: haffingtonpost