Jangan Malas! 12 Manfaat Salat Tarawih Bagi Kesehatan

AKURAT.CO Selain ibadah puasa, bulan Ramadan juga identik dengan berbagai macam ibadah lainnya, salah satu yang tak boleh dilewatkan adalah salat tarawih. Adapun, terdapat segudang manfaat salat tarawih bagi kesehatan lho.

Salat tarawih digolongkan ke dalam salat malam dan dianjurkan untuk dilaksanakan secara berjemaah oleh umat muslim. Dalam segi spiritual salat tarawih tentu akan memberikan pahala yang berlimpah dan menyempurnakan ibadah di bulan Ramadan. Selain itu, salat tarawih juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Akan tetapi nyatanya masih ada orang yang malas melaksanakan salat tarawih dengan berbagai alasan. Padahal sudah banyak studi yang menjelaskan tentang manfaat salat tarawih bagi kesehatan. Yuk, cari tahu berbagai manfaat salat tarawih bagi kesehatan agar kamu makin semangat menjalankan ibadah.

Manfaat Salat Tarawih Bagi Kesehatan

Apa saja keuntungan yang akan didapat oleh tubuh kita jika kita melaksanakan salat tarawih? Dilansir dari laman Islamic Research Foundation International, Kamis (30/3/2023), berikut manfaat salat tarawih bagi kesehatan.

1. Baik untuk sistem pencernaan

Manfaat salat tarawih yang pertama adalah baik untuk sistem pencernaan. Di pagi hari saat perut masih kosong, umat muslim menunaikan salat subuh dua rakaat. Sementara setelah makan malam, salat yang ditunaikan di antaranya salat isya dengan empat rakaat. Salat dapat meningkatkan fungsi organ hati, merelaksasikan usus besar serta membantu kinerja usus menjadi lebih baik.

2. Menurunkan kadar gula darah

Kamu mungkin salah satu orang yang memiliki kebiasaan berbuka dengan makanan manis secara berlebihan. Padahal kebiasaan seperti ini tidak baik, lho karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara drastis. Salat tarawih memiliki fungsi fisiologis yang mirip dengan olahraga, sehingga dengan melaksanakan salat tarawih selepas berbuka puasa akan menurunkan kadar gula darah.

3. Menjaga kebugaran fisik

Islam menggabungkan gerakan fisik dan spiritual dalam ibadahnya. Kamu bisa merasakan manfaat fisik dari salat dengan melakukannya. Nah, salat tarawih ini menjadi bentuk latihan yang panjang untuk menjaga kebugaran tubuh.

Salat tarawih dengan rakaat yang banyak akan bantu menjaga kebugaran fisikmu. Dalam salat, kamu akan melakukan gerakan dinamis yang membantu otot melakukan kerjanya dengan benar. Setiap gerakan salat pun menyasar titik tubuh yang berbeda.

Ditambah lagi, salat juga menurunkan risiko cedera biarpun dilakukan berkali-kali. Berbeda saat kamu melakukan olahraga ringan lainnya yang masih memiliki risiko cedera.

4. Mempercepat proses metabolisme

Sebelum buka puasa, kadar glukosa darah dan insulin berada dalam titik terendah. Setelah menyantap menu berbuka, gula darah dan insulin akan meningkat dan mencapai level tertingginya dalam satu hingga dua jam. Nah, momen tersebut bertepatan dengan waktu solat tarawih.

Gerakan yang dilakukan selama salat akan membantu mempercepat metabolisme tubuh. Dengan begitu, tubuh akan dengan lebih cepat mengalirkan glukosa. Di samping itu, insulin pun akan membantu mengubah glukosa menjadi energi.

5. Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang. Namun hal ini dapat kita cegah dengan melakukan senam jantung. Saat melakukan sholat, secara tidak langsung kita juga melakukan senam jantung. Dengan melakukan salat terus-menerus seperti salat tarawih, risiko terjadinya penyakit jantung seperti jantung koroner akan jauh lebih rendah.

6. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis atau pengapuran tulang banyak dijumpai oleh banyak lansia. Osteoporosis ini dapat membuat tulang menjadi lebih rapuh dan rentan untuk patah. Gerakan salat yang dilakukan terus menerus seperti saat salat tarawih akan membantu menjaga dan meningkatkan kepadatan mineral yang ada pada tulang. Dengan demikian, secara tidak langsung manfaat salat tarawih bagi kesehatan akan menurunkan risiko seseorang untuk terkena osteoporosis.

7. Membuat tubuh rileks

Manfaat salat tarawih bagi kesehatan lainnya adalah saat gerakan duduk atau tasyahud. Pada saat duduk di antara dua sujud ataupun duduk tahiyat, bagian paha, lutut, tulang belakang dan persendian berada dalam posisi yang memberikan efek relaksasi ke seluruh tubuh. Tekanan yang terasa pada saat duduk ini akan dirasakan seperti halnya pijat yang membuat tubuh rileks.

8. Pergerakan sendi

Manfaat salat tarawih bagi kesehatan juga tak lepas dari gerakan persendian saat menunaikan setiap posisi salat. Ketika sendi bergerak dan saling bertumpu, tubuh akan merasakan ada aliran nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko mengalami nyeri persendian, radang sendi (arthritis) hingga lumpuh.

8. Baik untuk postur tubuh

Dalam jangka panjang, postur tubuh yang tidak baik dapat menyebabkan penyakit-penyakit lain. Itulah alasan gerakan salat yang juga penting adalah membuat postur tubuh menjadi lebih ideal.

Posisi berdiri saat takbir membuat postur tubuh semakin baik. Posisi tubuh harus benar-benar tegak dan tahu betul bagaimana menopang berat badan. Terlebih, gerakan shalat dilakukan beberapa kali dalam sehari sehingga postur tubuh terlatih lebih tegak.

9. Meningkatkan mood

Salat tarawih bisa menjadi salah satu upaya untuk mengembalikan dan meningkatkan mood baik dan menghilangkan stres.

Saat salat tarawih tubuh terutama otak akan melepaskan senyawa endhorpin yang bisa meningkatkan perasaan nyaman dan membuat mood menjadi baik.

10. Meningkatkan fungsi otak

Salah satu manfaat salat tarawih bagi kesehatan terletak pada sujud mampu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak, yang mana hal ini bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi serta membuat otak dapat bekerja secara optimal. Salat tarawih sendiri memiliki jumlah rakaat yang cukup banyak.

Jadi, kebayang dong gimana hebatnya manfaat yang bakal kamu dapat jika rutin melaksanakan salat tarawih. Dijamin kamu bisa tetap konsentrasi penuh sepanjang hari walaupun sedang berpuasa.

11. Terapi psikologis

Manfaat salat tarawih selanjutnya yaitu baik untuk kesehatan. Salat adalah salah satu bentuk terapi psikologis yang membantu menenangkan jiwa sekaligus melepaskan beban.

Ada gerakan yang lembut, harmoni dan juga koordinasi dari setiap gerakan salat sejak awal hingga akhir. Gerakan seperti sujud yang mengalirkan darah lebih lancar ke otak juga berdampak positif bagi daya ingat, konsentrasi dan kemampuan kognitif lainnya.

12. Menurunkan berat badan

Berbagai studi juga telah membuktikan bahwa salat tarawih dan salat lima waktu membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dalam tubuh.

Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients (2019) juga menunjukkan puasa Ramadan mampu menurunkan kadar lemak dan berat badan, bahkan tanpa perubahan gaya hidup. Untuk manfaat yang lebih baik, kamu sebaiknya juga mengatur asupan makan saat puasa sekaligus menghindari makan berlebihan saat sahur dan buka puasa.

Itulah segudang manfaat salat tarawih bagi kesehatan. Setelah mengetahui manfaatnya, ini bisa memotivasi kamu untuk lebih konsisten dalam menjalankan ibadah salat tarawih ya!