AKURAT.CO, Puasa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya secara fisik, puasa juga dapat menimbulkan dampak positif terhadap kesehatan mental. Salah satu manfaat puasa adalah meningkatkan metabolisme tubuh.
Lantas, apa saja manfaat puasa yang lainnya? Simak artikel di bawah ini untuk mengetahuinya.
Manfaat Puasa Untuk Kesehatan
Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat puasa untu kesehatan. Apa saja? Yuk, intip!
baca juga:
1. Menurunkan Berat Badan
Manfaat puasa bagi kesehatan yang pertama adalah menurunkan berat badan. Puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak juga ikut meningkat. Hal ini akan memicu terjadinya penurunan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas. Puasa juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi. Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga turut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa.
Namun bukan hanya sebatas puasa saja, kamu juga harus menerapkan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup dan rutin berolahraga.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat puasa dapat menjaga kesehatan jantung karena berpuasa membuat seseorang bisa mengatur pola makannya menjadi lebih sehat.
4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Dengan berpuasa dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sebab tubuh tetap mendapatkan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Puasa sepanjang hari membuat metabolisme lebih efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin.
Hormon tersebut membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Semakin banyak nutrisi yang diserap, semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.
5. Mengendalikan Nafsu Makan
Salah satu tujuan puasa adalah mengendalikan nafsu makan kembali normal. Dengan berpuasa secara rutin, tubuh akan secara otomatis mengatur kembali produksi hormon pemicu lapar dan hanya melepaskannya ketika tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa selanjutnya berpengaruh terhadap kesehatan otak. Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf.
Protein tersebut akan mendorong sel punca (induk) di otak untuk mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak. Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan.
7. Mengaktifkan Detoksifikasi
Manfaat puasa bagi kesehatan juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas atau detoksifikasi. Detoksifikasi merupakan proses tubuh dalam memperoleh gizi yang tepat dengan memberikan kesempatan untuk membuang zat-zat beracun dalam tubuh.
Detoks akan berlangsung ketika berpuasa, di mana sistem pencernaan seperti hati, pankreas, lambung, usus besar dan usus halus beristirahat selama sekitar 12 jam. Ketika berbuka, organ pencernaan mampu bekerja dengan lebih baik lagi.
8. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Jerawat
Puasa dapat mempercepat proses regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan, maka bisa mencegah timbulnya jerawat.
Selain itu, puasa juga bermanfaat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal. Dengan begitu, tubuh lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam tubuh, termasuk racun yang menyebabkan timbulnya jerawat di wajah.
9. Mengurangi Risiko Diabetes
Kadar gula darah cenderung menurun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi saat puasa. Puasa dapat mengendalikan gula darah pada orang non diabetik dengan mengurangi resistensi insulin.
Menurunnya resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula secara efektif sehingga gula darah tetap stabil. Toleransi insulin yang baik juga akan mencegah lonjakan kadar glukosa maupun penurunan gula darah di bawah batas normal.
10. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Puasa dapat mengatasi stres lebih baik, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi dengan perubahan. Ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan tuhan. Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.
Itulah manfaat puasa bagi kesehatan secara fisik dan mental. Selamat menjalankan ibadah puasa!
![[EKSKLUSIF] Zulkifli Hasan: Bersama Keluarga dan Cucu jadi Waktu...](https://image.akurat.co/uploads/images/2022/10/img_635a258a4a2e02-77762864-35618862.jpg)
