Lifestyle

Makanan Tinggi Natrium Bisa Bikin Susah Tidur Lho

Ternyata terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung garam bisa menyebabkan masalah tidur


Makanan Tinggi Natrium Bisa Bikin Susah Tidur Lho
Orang yang berusha tidur dengan cara menutup matanya (ISTIMEWA)

AKURAT.CO Ternyata terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung garam bisa menyebabkan masalah tidur. Hal ini diungkap oleh sebuah hasil studi yang dipresentasikan pada Seventeenth International Conference on Endothelin.

Dilansir dari laman First For Women, para peneliti dalam studi ini melibatkan dua kelompok tikus. Satu kelompok diberi makanan dengan kandungan natrium tinggi dan satu kelompok lagi natriumnya dikontrol. Hasilnya, kandungan natrium tinggi terbukti mengganggu ritme sirkadian tikus.

Bagaimana garam mempengaruhi tidur? Tubuh menjalani proses harian yang disebut ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun. Siklus 24 jam ini dasarnya adalah jam internal tubuh, yang memberi tahu kapan harus tidur dan kapan harus bangun.

Studi ini menemukan bahwa kelompok tikus dengan diet tinggi natrium tidak mengikuti ritme sirkadian normal mereka yakni bangun dimalam hari. Sebaliknya, tikus-tikus ini memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi di malam hari. 

Meski studi laboratorium yang dilakukan pada tikus tidak selalu diterjemahkan ke manusia, tetapi tikus sering digunakan karena mereka berfungsi sebagai model genetik yang bagus untuk manusia.

“Penelitian telah menemukan bahwa makanan tinggi garam mengganggu tidur kita dalam banyak hal. Garam mempersempit pembuluh darah Anda dan membuat jantung memompa lebih cepat. Ini, tentu saja, kebalikan dari apa yang kita inginkan terjadi pada malam hari ketika tubuh sedang beristirahat,” ujar Salah Satu Peneliti yakni Mike Dow, seperti yang dilansir dari First For Women, pada Kamis (21/10).

Mike Dow mengatakan bahwa jadwal tidur yang buruk bisa memicu berbagai masalah kesehatan potensial, seperti enyakit infertilitas, depresi, demensia, diabetes, obesitas, dan sleep apnea.

Mike Dow juga mengingatkan bahwa makanan yang disantap memainkan peran besar dalam kesehatan tidur. Konsumsi makanan tinggi natrium dan karbohidrat olahan, terbukti mengganggu jadwal tidur.

Oleh karena itu, agar bisa menjaga jam sirkadian dan bisa tidur lebih nyenyak, kamu musti mengurangi natrium.