Lifestyle

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan, Salah Satunya Kaldu Ayam

Sakit tenggorokan adalah rasa sakit, gatal atau iritasi pada tenggorokan yang sering membuat sulit untuk makan atau menelan.


Makanan  Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan, Salah Satunya Kaldu Ayam
Ilustrasi - Makanan untuk membantu menyembuhkan sakit tenggorokan (Unsplash/Bluebird Provisions)

AKURAT.CO Sakit tenggorokan adalah rasa sakit, gatal atau iritasi pada tenggorokan yang sering memburuk saat menelan. Penyebab paling umum dari sakit tenggorokan adalah infeksi virus, seperti pilek atau flu.

Sering kali, itu bisa datang dengan gejala lain, seperti batuk atau pilek. Kamu mungkin juga mengalami kemerahan, bengkak, luka, atau bahkan bercak putih di tenggorokan, tergantung pada penyebabnya.

Sakit tenggorokan sangat umum dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Kondisi ini biasanya menjadi lebih baik dengan sendirinya dalam waktu seminggu. Meskipun tidak berbahaya, mengalami sakit tenggorokan bisa menyedihkan sekaligus menyebalkan. Sakit tenggorokan sering juga membuat sulit untuk makan atau menelan. 

baca juga:

Jika kamu menderita sakit tenggorokan, makanan dan minuman tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit dan mencegah iritasi lebih lanjut.

"Makanan yang memiliki tekstur lembut dan mudah ditelan adalah pilihan terbaik. Makanan tersebut dapat membatasi iritasi pada tenggorokan," kata Registered Dietitian Nutritionists Lisa Young , Ph.D., dikutip AKURAT.CO, Kamis (26/5/2022). 

Oatmeal tidak hanya merupakan zat yang lembut, tetapi juga menyediakan banyak nutrisi sehingga kamu akan tetap sehat selama masa penyembuhan. Ini termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan energi serta membantu menurunkan kolesterol dan menjadi sumber serat yang bagus.

Selain oatmeal, yogurt  juga merupakan makanan bertekstur lembut lainnya yang mudah ditelan saat sedang mengalami sakit tenggorokan. Ini juga dikemas dengan nutrisi untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat saat berurusan dengan apa pun yang menyebabkan sakit tenggorokan.

“Yogurt mengandung kalsium dan protein,” kata Young.

Yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Probiotik ini dikenal untuk membantu menyeimbangkan mikrobioma usus dan dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya.

Terakhir, makanan yang cocok saat mengalami sakit tenggorokan adalah kaldu ayam. Ini bagus jika sakit tenggorokan mengakibatkan kelelahan dengan flu, pilek, atau apa pun yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak air dan elektrolit alami.

"Makanan hangat juga bisa membantu menenangkan tenggorokan. Kaldu ayam adalah makanan yang sempurna untuk membantu mengatasi hal ini dan dapat membantu mengurangi iritasi," ujar Young. 

Young mengatakan bahwa kaldu ayam juga sangat menghidrasi karena mengandung jumlah natrium yang cukup tinggi, menjadikannya cara alami untuk membantu mengisi kembali elektrolit tubuh.[]