AKURAT.CO, Sejak masih anak-anak, banyak orang yang selalu diajarkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi. Begitu pula dengan orang tua, nutrisi hariannya pun harus tetap terpenuhi agar tetap sehat dan tidak mudah diserang penyakit berbahaya.
Berikut Akurat.co merangkum lima makanan yang bisa ditambahkan pada menu makanan orang tua yang berusia di atas 50 tahun menurut Indian Express:
Telur
baca juga:
Telur diketahui kaya protein, vitamin D, dan kolin berkualitas tinggi. Selain itu, telur juga mengandung asam amino yang membantu menjaga kekuatan otot tubuh, serta sebagai sumber Vitamin B12 dan folat, nutrisi yang dikenal untuk mencegah hilangnya memori. Karena itu, pastikan orang tua kamu mengonsumsi telur setiap hari.
Kacang almond
Almond mengandung 15 nutrisi utama seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin serta zinc yang baik untuk tubuh.
Penelitian global juga menunjukkan bahwa konsumsi almond setiap hari dapat berdampak positif pada diabetes tipe 2, kesehatan jantung dan mengontrol berat badan serta semua masalah yang menyerang orang tua berusia 50-an tahun.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah. Pastikan untuk menambahkan biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, millet, beras merah dan lainnya dalam makanan.
Tinggalkan komentar
Untuk komentar, silahkan Login terlebih dahulu
0 Komentar