Lifestyle

Makan-makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badanmu Setelah Lebaran

Biasanya keluhan setelah lebaran adalah berat badan yang naik drastis


Makan-makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badanmu Setelah Lebaran
Menurunkan berat badan (ISTIMEWA)

AKURAT.CO Biasanya keluhan setelah lebaran adalah berat badan yang naik drastis. Hal ini biasa disebabkan karena terlalu banyak konsumsi lemak hewani dan makanan-makanan manis.

Oleh karena itu, Akurat.co berikan daftar beberapa makanan yang bisa menurunkan berat badanmu setelah menikmati kuliner lebaran.

Telur

Makan-makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badanmu Setelah Lebaran - Foto 1
Telur Rebus Ilustrasi Telur Rebus Twitter/@zahraamalias

Telur adalah makanan yang populer untuk sarapan. Selain kaya akan nutrisi telur, juga memberi rasa kenyang lebih lama. Sebab satu butir telur berukuran sedang, mengandung 63 kalori dan telur ukuran besar mengandung 72 kalori.

European Journal of Nutrition pun melakukan pengujian terhadap tiga jenis menu sarapan dengan sejumlah peserta. Menu pertama ialah telur dan roti panggang, menu kedua cornflakes dan susu dan menu ketiga croissant dan jus jeruk. Ternyata kelompok dengan menu pertama merasa lebih puas dan makan dan lebih sedikit  makan  saat waktu makan siang dan makan malam.

Namun, harus diingat! Apabila kamu ingin mengonsumsi telur untuk sarapan, konsumsilah telur rebus. Sebab, telur yang dimasak secara ceplok atau didadar terjadi penambahan lemak yang tidak baik dari kedua proses masak tersebut.

Alpukat

Makan-makanan Ini Bisa Turunkan Berat Badanmu Setelah Lebaran - Foto 2
Buah Alpukat Buah Alpukat ISTIMEWA

Alpukat adalah buah yang mengandung serat dan lemak bermanfaat yang bisa membuat perut terasa lebih kenyang.

Sebuah penelitian terhadap orang dewasa di Amerika menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat memiliki berat badan lebih sedikit dan memiliki massa berat badan lebih rendah daripada mereka yang tidak mengosumsi alpukat.

Irma Fauzia

https://akurat.co