Lifestyle

Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini Agar Anak Tumbuh Tinggi

Meskipun kamu tidak bisa berbuat apa-apa tentang gen, memberikan nutrisi yang tepat sejak usia dini dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak.


Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini Agar Anak Tumbuh Tinggi
Cara menambah tinggi badan anak (noonansyndrome.com.au)

AKURAT.CO Gen merupakan faktor utama yang mempengaruhi tinggi badan anak. Sekitar 60 hingga 80 persen tinggi akhir badannya ditentukan oleh gen. Meskipun kamu tidak bisa berbuat apa-apa tentang gen, memberikan nutrisi dan diet yang tepat sejak usia dini dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak beberapa inci 

Pada saat anak-anak berusia satu tahun hingga mencapai pubertas (12-14 tahun), mereka bertambah sekitar dua inci setiap tahun. Sementara selama masa pubertas tinggi badan mereka mulai tumbuh dengan cukup signifikan, yakni empat inci per tahun. Setelah fase ini selesai, ketinggian pun berhenti meningkat.

Itu berarti satu-satunya waktu untuk  meningkatkan tinggi badan anak adalah antara satu hingga 14 tahun. Jika kamu ingin meningkatkan tinggi badan anak, cobalah beberapa tips sederhana yang sudah dirangkum Akurat.co berikut ini, Senin (20/9/2021): 

Makanan yang bergizi

Baik itu orang dewasa atau anak-anak, diet yang seimbang dan bergizi adalah kebutuhan dasar bagi semua orang. Tiga kali makan besar dan dua kali camilan sehari yang sarat dengan semua nutrisi akan membantu perkembangan otak dan tubuh.  Tambahkan lebih banyak buah segar, biji-bijian, susu, dan sumber protein ke dalam makanan mereka. Hindari gula dan makanan olahan. 

Berolahraga

Mengajari anak-anak untuk berolahraga setiap hari sejak usia dini adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu. Tetap aktif secara fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan tinggi badan. Berolahraga membantu meregangkan tulang belakang dan juga memperbaiki postur anak. Namun, jangan mengharapkan anak melakukan olahraga atau latihan yang berat. Cukup lakukan peregangan, yoga, dan meditas untuk tetap bugar secara fisik dan mental.

Tidur yang cukup

Banyak orang meremehkan manfaat tidur yang baik untuk kesehatan. Padahal, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat penting untuk semua orang. Tidur selama 7-8 jam sangat penting untuk semua orang. Anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa karena mereka lebih aktif. Pastikan anak kamu tidur tepat waktu dan nyenyak sepanjang malam. Jika dia mengalami masalah tidur, konsultasikan dengan dokter.