Lifestyle

Yuk Jaga Kesehatan Usai Hari Raya

Pakar kesehatan mengingatkan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh usai Lebaran


Yuk Jaga Kesehatan Usai Hari Raya
makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh, dan menjaga badan tetap ideal (freepik)

AKURAT.CO, Lebaran adalah momen perayaan di mana biasanya segala hidangan tersaji, dan tradisi makanan Lebaran adalah masakan berlemak, seperti olahan bersantan dan serba digoreng.

Mengkonsumsi semua itu, ditambah suasana liburan yang membuat terlena, membuat kita malas bergerak sehingga bisa merugikan kesehatan.

Pakar kesehatan mengingatkan kita untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh usai Lebaran, salah satunya dengan memastikan konsumsi makanan dalam jumlah tepat di tiga waktu makan utama.

"Penting untuk makan sarapan, makan siang, dan makan malam, tetapi juga penting untuk memastikan Anda tetap berpegang pada makanan sehat yang tepat dan tidak makan banyak makanan olahan dan bergula," kata pakar nutrisi di ICO Healthy Living, Dubai, Ilse Onderweegs seperti dikutip dari The National, Senin, (17/5/2021).

Ilse menyarankan, orang untuk tetap berpegang pada makanan alami, seperti buah, sayuran dan kacang-kacangan.

Hal senada diungkapkan dokter spesialis penyakit dalam di Mubadala Health's Imperial College London Diabetes Centre di Abu Dhabi, Farhana bin Lootah. Ia merekomendasikan Anda tetap menerapkan kembali pola makanan terkontrol dan disiplin setelah berpuasa dan Lebaran.

"Kembali ke pola makan normal setelah Ramadan mungkin akan mengejutkan tubuh Anda dan dapat memicu efek samping yang tidak diinginkan jika tidak dikelola dengan benar," tutur dia.

Puasa menyebabkan beberapa perubahan dalam tubuh Anda. Misalnya, produksi enzim pencernaan berkurang dan lapisan pelindung perut Anda mungkin berkurang untuk sementara, yang dapat menyebabkan iritasi bila perut Anda terlalu terbebani.

Oleh karena itu, menurut Farhana Anda perlu memberikan tubuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan pencernaan dan metabolisme yang normal.

Sumber: ANTARA

Irma Fauzia

https://akurat.co