Kelola Mood Lewat Mood Tracker, Si Moody Wajib Tahu!

AKURAT.CO Mood Tracker adalah sebuah aplikasi atau alat yang bisa kamu biat sendiri, digunakan untuk merekam, memantau, dan meluapkan suasana hati seseorang.

Dalam penggunaannya, Mood Tracker biasanya meminta penggunanya untuk memberikan penilaian atau skor terhadap suasana hati yanh mereka rasakan setiap harinya, seperti sedih, senang, cemas, dan lain sebagainya.

Dengan demikian, Mood Tracker dapat membantu penggunanya untuk memantau perubahan suasana hati mereka dan memberikan informasi tentang pola suasana hati dalam jangka waktu tertentu.

Manfaat Mood Tracker

1. Memperbaiki Kesadaran Diri

Mood Tracker dapat membantu seseorang untuk lebih memahami dirinya sendiri dan mengenali pola-pola suasana hati yang muncul.

Dengan memperbaiki kesadaran diri ini, seseorang dapat lebih mudah mengenali faktor-faktor yang mempengaruhi suasana hati mereka dan membuat keputusan yang lebih tepat dalam mengelola emosi.

2. Mengetahui Faktor Pemicu Stres

Mood Tracker juga sangat membantu seseorang yang sering mengalami stres, untuk mengidentifikasi faktor-faktor yang memicu stres dan kecemasan.

Dengan mengetahui faktor pemicu stres ini, seseorang dapat melakukan tindakan yang tepat untuk mengelola stres dan mencegah terjadinya gangguan mental yang lebih serius.

3. Membantu Dalam Terapi Mental

Dalam proses terapi, Mood Tracker akan membantu terapis dan pasien untuk memantau perkembangan kesehatan mental pasien dari waktu ke waktu dan membuat penyesuaian dalam rencana perawatan yang diberikan.

4. Mengurangi Gejala Gangguan Mental

Seseorang yang mengalami gangguan mental juga bisa memanfaatkan Mood Tracker untuk mengurangi gejala yang dirasakan.

Dengan memantau suasana hati mereka secara teratur, seseorang akan lebih mudah mengenali tanda-tanda perubahan suasana hati yang mungkin terkait gangguan mental yang sedang dialaminya dan mengambil tindakan yang tepat.

5. Membantu Memperbaiki Kualitas Hidup

Dengan memantau suasana hati dan memperbaiki kesadaran diri membuat seseorang dapat mengambil keputusan yang lebih tepat dalam berbagai aspek kehidupan mereka, seperti hubungan, karir, dan kesehatan fisik. Sehingga secara tak langsung mereka bisa memperbaiki kualitas hidupnya.

6. Menciptakan Ruang Untuk Merasakan dan Mengelola Emosi

Tak sedikit orang yang mengabaikan perasaan dan suasana hati mereka. Padahal, apa yang kita rasakan sering kali sangat memengaruhi perbuatan dan perkataan. Jadi, penting untuk memperhatikan, merasakan, mengakui, dan mengelola perasaanmu dengan baik.

Perhatikan juga apakah kamu cenderung menghindari perasaan tertentu. Misalnya, kamu cenderung mematikan emosi yang dianggap negatif, seperti kesedihan dan kecewa. Kalau iya, belajarlah mengakui dan menerima semua emosi yang muncul, karena memendamnya akan menjadi bom waktu untuk dirimu sendiri.

Selain manfaatnya yang baik untuk membantu memantau mood. Ada beberapa jenis Mood Tracker yang bisa kamu coba juga, lho. Berikut jenis Mood Tracker yang bisa kamu coba.

Jenis Mood Tracker

Kelola Mood Lewat Mood Tracker, Si Moody Wajib Tahu - Foto 1 — Tampilan aplikasi mood tracker (Pinterest)

Terdapat beberapa jenis Mood Tracker yang dapat digunakan untuk melacak suasana hati.

Di antaranya adalah jurnal harian, bagan suasana hati, pelacak visual, aplikasi seluler, dan program online.

Jurnal harian merupakan bentuk Mood Tracker yang cukup sederhana. Dapat menggunakan buku catatan ataupun yang lainnya.

Sementara, untuk versi lebih kontemporernya bisa berbentuk aplikasi seluler yang biasanya sudah dilengkapi dengan berbagai fitur pendukung. Fitur-fitur inilah yang nantinya akan membantu melakukan tracking secara praktis.

Nah, itulah perngertian, manfaat dan jenis Mood Tracker yang bisa kamu coba.

Dengan memperbaiki kesadaran diri dan mengenali pola-pola suasana hati yang muncul, seseorang dapat lebih mudah mengelola emosi dan mengurangi gejala gangguan mental.

Oleh karena itu, jika kamu sedang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan mental, Mood Tracker dapat menjadi pilihan yang baik untuk dicoba.